アンチエイジング スキンケア

シナモン(cinnamon)の驚かせる美容効果・シワやしみ改善!?

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皆さんはシナモンのことを単に香りづけのスパイスだと思っていませんか?

シナモンは「世界最古のスパイス」とも言われ なじみも深く身近でもあります。

シナモンといえばシナモンロールやシナモンコーヒーに使われているスパイスとしてこの香りが好きな方も多いのではないでしょうか。

実はわたしも大好きな香りの1つで朝のパンにもシナモンシュガーをふりかけていただきます。こんな感じでどちらかというと洋菓子などに用いられている印象も強いシナモン、京都定番おみやの八つ橋に使われているニッキも実はシナモンなんです。

そんなシナモンですが、先日も夜の美容のTV番組で「シワの予防やシミ対策、改善にシナモンが良い」と番組のテーマーになっていたのを見ました。

実際わたしも知らない効果や効能が放映していました。そこで秘められた凄い力があることを知りとても気になりました。
そこで今回は「シナモン」について自分なりに調べてみたので期待して読み続けてくださいね。

シナモンは桂皮(けいひ)や肉桂(にっけい)とも呼ばれています。

シナモンの主な栄養成分が栄養素(100gあたり)

①カリウム    550mg
②カルシウム   1200mg
③鉄       7.1mg
などのミネラル分が多くビタミンB群やポリフェノールも含まれています。

抗菌作用や殺菌作用があり奈良時代ではスパイスとしてではなく薬物として扱われていたようで、今も漢方や生薬としても用いられているわ。

 

 

シナモンは毛細血管を丈夫にして健康や美容などに効果がある

その効果が認められてる、

実際血の巡りが悪くなるとリンパが滞ってむくみやすくなります。そんな時には、シナモンに含まれているカリウムが余分な水分の排泄を促進してくれるのでむくみが改善されて体全体がすっきりとしてきます。

余分な水分や老廃物を排泄してくれる成分がシナモンにはあるのです。

代謝を改善して美肌作りをサポートするシナモン

肌老化の原因を作るのが活性酸素でターンオーバーが乱れていると、古い角質がいつまでも肌に留まっていくので美肌つくりには最悪の敵です。

そんな時にもシミやシワといった誰でも一つは持っているお肌の悩みをシナモンがこれらの悩みを解消してくれる。お肌のターンオーバーが整うことで改善される。

生きている限りぜったい活性酸素の影響をうけます。

避けて通るのは難しいと言えるでしょうね。でも抗酸化作用の高い物を選んで食べる事で老化していくスピードを緩めることはできます。
シナモンは、毛細血管のダメージが原因で起こる肌トラブルを改善し予防することが可能な高い抗酸化作用があると実証されていてその働きで「活性酸素の働きを抑え」てくれるということです。

そのおかげで体の隅ずみまで張り巡らされて入る毛細血管をも修復してくれ血流を良くします。だからシナモンを利用する事でシワやシミの改善が期待できると言うワケなのです。

シナモンの一日あたりの摂取量とは?

そんなシワやしみなどにも効果があるというシナモンですが、もちろん適量があります。
良いからと言って多量を摂取しすぎるのは逆効果になってしまいます。

どれくらいが適量かと言うとシナモンの一日あたりの摂取量は0.6から3グラムが適量と書かれていました。

(下記参照)

※東京都の調査結果(市販されているシナモンスパイスやシナモンを含む食品のクマリン含有量について、実態調査)

シナモンの原料植物には、大きく分けるとセイロンシナモンとカシアという2種類があるということは、あまり知られていないのではないでしょうか。シナモンといえばその香りが特徴的ですが、セイロンシナモン、カシアのどちらとも樹皮が香辛料として利用され、セイロンシナモンの方が上品な香りで高級とされています。

通常の食事でスパイスや菓子として食べるシナモンの量では、クマリンの耐容一日摂取量を超えないと考えられるため、健康に影響は出ません。
ご注意いただきたいのは、シナモンサプリメントなどのいわゆる健康食品です。摂取目安量を守っていれば問題はありませんが、過剰に摂取した場合、耐容一日摂取量を超えることがあります。サプリメントでは特定の成分を多量に摂取することがありますので、商品に表示されている摂取目安量をきちんと守ることが大切です。

引用先:東京都福祉保険局のデータより

 

・1日の摂取量としては~3g程度が適量(0.6から3g)

これだけでも十分効果が見込めるといことです。
過剰摂取してしまうとシナモンに含まれている成分が肝障害を引き起こす危険性があるようですのでその点はご注意下さい。

普通にいただいている程度ではなんら問題はないと分かりました。

 

シナモンおすすめの産地

スリランカ産のセイロンシナモンがおすすめです。市販のシナモンパウダーを振りかけて食べたり飲んだりするだけで十分良い効果が得られろことが分かりました摂りすぎには注意してください

最 後 に

シナモンが持っている香りが好きというわたしですが
皆さんはどうですか? 意外と多いのでは?
シナモンの香りにはリラックス効果もあることが確認されていてアロマテラピーでも用いられているようです。

 

シナモンの記事はいかがでしたか?
参考になさっていただけると嬉しいです。

これからもしっかり調べ、美容やスキンケア、健康など中心に
書いていくのでこれからも宜しくお願い致します。ユミ

 

 

 

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