なやみ 便秘(ベンピ)

ストレス性便秘の特徴とは

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毎日お通じがなければおかしい!?

これって便秘じゃないかしらという思い込みがストレス便秘を悪化させること大いにあると言われています。

例えば、腸がねじれて便が通りにくい状態の方や直腸に便が詰まり栓をしている状態では、食物繊維を多く含む食材を積極的に食しても、おなかの中の便の量が増えるばかりでおなかが張り苦しくなるだけだと水上先生は話されていました。

 

 

食事を減らす傾向にあるストレス性便秘の方も食事は3度ちゃんと摂り良質なオリーブオイルなどを適度に取り入れるのもいいようです。

快適に日常を過ごせているのならウンチの回数はとくに気にしなくていいということを水上先生はおっしゃっています。
久里浜医療センターの水上健先生は「普段の食事の量が少ない」、「体質による」、そもそもの便の量が少ない女性も多いと話されています。

 

 

ストレス性便秘になりやすい方

 

基本的に完璧主義のタイプがなりやすいとも言えるでしょう。
何事にも生真面目に向き合うコノタイプの方は便秘に対しても意識が高くマジメに考えていく傾向にあるようです。

実際、腸はストレスの影響を受けやすく生真面目に向きあうので、精神的にストレスがかかることで便秘や下痢の症状が悪化することがよくあります。

 

 

特に女性はこのストレス性便秘になりやすい

 

トイレやウンチの事をいつも考えてしまう
食物繊維の多いものや水分補給にも気をつけているのに・・・。

回りからは、「そんなに気にする事無いヨッ」と言ってくれるけど このまま出なくなっていくとどうなるの…? こわい!

「絶対出さないと」と

 

このウンチの事を考えるとよりいっそうストレスとなり便秘解消どころか余計に便秘になります。
そんなに気にする事ないよ・と言われても中々受け入れられないですよね。

 

 

ストレス性の便秘には

 

前項にあるようにストレスを受けないトレーニングが必要なのかもしれませんが、お薬の「腸管内の水分の分泌を増やすタイプの便を軟らかくして排便をうながす薬がいいともいわれています。
これを定期的に服用することで自然な便通が期待できると水上健先生がはなしています。

コーヒーやお酒類もストレス解消にも役立ので 適量なら便秘改善効果も期待できると水上先生はいわれています。

 

 

 

自力で出せない場合

 

うんちが出ないとき、どうしても強くいきんでしまします。

これは年齢関係なく非常に危険だと先生は警鐘されています。
便秘解消できずに日にちがかなり経っている場合には、直ぐに医療機関を受診することです。

 

便秘以外の病気が隠れている可能性があるとも水上先生はおっしゃっています。

 

 

まとめ

 

深い呼吸でリラックスすることで腸の動きを良くします。
その時少しくらいお通じがなくても大丈夫よ!
と心の中でつぶやきながら深呼吸をする。

このリラックス法で1時間後に今まで出なかった便が簡単に出たという事例が実際にありました。

不安が大腸をけいれんさせて萎縮する。

こんな便秘たいした事は無いとイメージしリラックスして行く事が1つの便秘解消につながるようです。

ぜひ実践してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

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