便秘解消

便秘解消 ツボを刺激して自律神経も優位に

投稿日:

便秘解消 ツボを刺激して自律神経も優位に

自律神経を整えるツボ「少沢(しょうたく)」というツボは血行を良くして体の回復や疲労回復などにも効くツボ。
内臓や消化器官にも良いので、副交感神経がはたらいて目の疲れや首肩のコリにもこのツボが効くようです。

 

東洋医学ではツボを刺激してあげることが効果的だと言われています。
専門的(漢方医学)には「経穴(けいけつ)」と言うそうです。

指圧、灸、ハリで刺激を与えることで体調の調整や諸症状の緩和を図るもので一般には「ツボ」とも呼ばれています。
血行や代謝を促したりすることで痛みやつらい症状を改善していきます。

特に便秘の症状がある方はツボを押すと痛みを感じるようです。
押していると痛みがゆるみ次第に無くなってきます。

 

ツボを押す方法

チカラ加減が分かりにくいと思いますがツボは親指などの指で押しも揉み
して「痛いが気持ちがいい」と感じる強さが最適です。ゆっくり息を吐き
ながらツボを押すとより効果的で感覚は、1・2・3・4と吐きながら押
して次にゆっくり息を吸いながらゆるめます。コレで1回です。

これを1ヶ所につき大体5回から10回繰り返します。
力をゆるめても指はツボから離さないようにし、基本あまり強く押し過ぎないように注意します。

またツボを押す時にはゆっくりとした深い呼吸と合わせて行うことで筋肉を緊張させることなく血液の流れやリンパの流れがよくなり効果を高めることができます。

 

腸に刺激を与えるツボマッサージは

直接的な便秘解消効果があり他のツボよりも即効性が強いようです。
朝起きた直ぐやウンチの時お腹のツボを押してみるとよいでしょう。

※ツボの効果は個人差があることも理解しておきましょう。

 

 

便秘に効果的なツボ 1

 

天枢(てんすう)のツボ:

日本人に一番多い弛緩性便秘症の方に効果がでるツボ
別名「大腸募」とも呼ばれているツボで大腸との関係が深いツボとして知られています。

内臓全般の働きを活性化させるツボとして知られていて便秘のみならず下痢の解消にもつながります。

へそから指幅3本分の外側の左右を人差し指、中指、薬指の3本の指を揃えて、左右同時に押しましょう。お腹が軽くへこむぐらいの強さで力を入れればよいです。早い方だと3~5回押しただけで便意を感じる方もおられます。

 

 

便秘に効果的なツボ 2 + 3

 

2.中脘(ちゅうかん)のツボ:

おへそとみぞおちを結ぶ縦線の中間のあたりにあるツボ
胃の調子を整えるツボですが腸を刺激することでも知られている。
両手の指を揃えて正面からまっすぐに1・2・3・4と吐きながら押し刺激していきます。

 

3.気海(きかい)のツボ:

下腹部に位置するツボでおへそから指2本分下に下がった部分にあたる。
正面からまっすぐに両手の指で押していきます。

2の中脘と気海は一直線上にありますので「握り拳をつくりそれで軽く押しながら上下させると中脘と気海の双方のツボに有効的に刺激を与えることが可能です。

気海(きかい)は女性は生理不順や生理痛の緩和につながり男性であればEDにも効果があるとされているツボです。

 

自身が指圧(ツボ押し)をする際の注意点とまとめ

※出典 ヘルスケア大学

①マッサージや指圧などは

身体に影響を及ぼす行為です。ご自身で行う場合には各部位の把握や力の加減が分かりにくいので強く押しすぎないことと何度も押しすぎないこと影響には個人差があることも理解しておきましょう。

 

②妊娠中や食後飲酒時など

普段と異なる体調の場合、自己判断によるマッサージや指圧などは避けて痛みがある場合には指圧などをするまえに医師の診断やアドバイスを受ける事です。

 

③ツボの指圧などをしたことで

痛みなどが出たり体調が悪くなったりした場合には直ぐ医師に相談してください。また症状の改善が無かったり悪化したりするようですたら医療機関を受診しましょう。

 

さいごに

<便秘解消に効果的な夏の水分補給>

水分補給は水が良くてお茶の場合はカフェインを含まないものを選びましょう。
朝起きぬけにコップ1杯の水を飲むことで便意を促しやすいのでツボ押しと合わせて是非実践してください。

 

「便秘解消 ツボを刺激して自律神経も優位に」は、いかがでしたか?
わたし管理人も試してみて効果がありました。

少しむつかしいかもしれませんがチャレンジしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク

貴女におすすめサプリ

気に入っていただけた時は、SNSでもシェアいただけると嬉しいです。宜しくお願い致します。

・優光泉(ゆうこうせん)

優光泉、酵素ドリンクは今回ランキング1位とさせて頂きました。
ではなぜ1位なのか? 優光泉は断食道場という正真正銘の専門家が長きに渡り念入に作り上げているドリンクと言う事だけあってその効果もピカイチです。
おすすめの1番は完全無添加だということで、糖分などで薄めておらず野菜100%から作られた酵素のみになっていると言うところがおすすめの1つです。優光泉を使い断食(ファスティング)を行っていけばリバウンドの元となる飢餓の状態になる事がありません。
そのため初めての方でも安心してダイエットに取り組むことが可能だと言う事で1位とさせていただきました。

人気ガ高いおすすめ記事

1
ぷりぷりプリンセスと言う便秘解消で人気のサプリメントがある。

便秘解消で人気があるサプリ「ぷりぷりプリンセス」とは もくじ1 ぷりぷりプリンセスは、元AKBの永尾まりやさんや吉川ひなのさんもおススメしている酵素配合の便秘解消サプリメントです。1.0.0.1 毎日 ...

-便秘解消

Copyright© 便秘解消 プリンセスの体験レビューとダイエット研究所 , 2018 AllRights Reserved.