トレーニング 便秘解消

イメージトレーニングとアロマテラピーでお腹スッキリ

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イメージトレーニングと聞くとスポーツのトレーニングと思われる方が多いでしょう

 

けれど、実際には身体を動かすことなく動いている自分をイメージして思い描くことにより技術などを向上させるもので、誰もが知ってる大リーグで素晴らしい成績を毎年積み上げているイチロー選手もバッテイングフォームをイメージしてトレーニングを行っています。

以前からトップアスリートの中でイメージトレーニングは常識として考えられています。
本格的なイメージトレーニングはエビデンスに基づいた書物や先生のもとで受けるのが必要ですが、そのことは便秘対策にも応用することができます。
たとえば、就寝前のゆったりした時にソファーなどに座り目を閉じて「便秘が治った!」・「お腹がスッキリして体が軽くなった」、というイメージを作り思いうかべる。

また朝持ちよく起きて食事をした後に排便する姿を思いうかべてみることも良いでしょう。
排便に限らず仕事の事や相手とのこと楽しき過ごす様子などをイメージして行くことはストレス解消にもなり精神的のも良い効果をもたらします。
・快便につながる生活のアイデアとして今晩からでも1週間お試し下さい。

つづいて

女性に人気のあるアロマテラピー

植物の芳香物質に含まれている薬効成分を抽出して精油をお肌や鼻から取り入れていろいろなストレスや病気を治す方法です。

胃や腸の働きを良くして便秘解消させる働きを期待できます。
例えば「カルダモン」・「ジンジャー」・「シナモンリーフ」・「オレンジスイート」・「ペパーミント」・「ラベンダー」・「タイム」・「ローズマリー」・「バジル」 などの香りはおすすめです。

この中からお好きなものを選んで試してみましょう。

 

アロマポットなどキャンドルの熱でオイルを温めその蒸気と共に香りを広げていく、またアロマライトでエッセンシャルオイル・アロマオイルを拡散させてみたり、バスタイムをアロマバスにしてみたり希釈オイルと混ぜて身体のマッサージをすることもおすすめです。

ただし、皮膚などへの影響を考えて100%ピュアなモノを選ぶ事をおすすめします。

逆に妊婦さんのはシナモンリーフは、使わない。

またその精油により使用できない方もいらっしゃいますのでアロマテラピーをはじめるには専門家のいるお店などでアドバイスをいただきながら購入するのが安心で安全ですね。

 

 
今回は<イメージトレーニングとアロマテラピーでお腹スッキリ>を調べて書いて見ました。

 

ご拝読有難う御座いました。 ユミ

 

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