便秘解消

金スマで紹介した「腸活」で便秘よバイバイとは

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「腸活」とは?

 

腸活実践で長年の便秘がわずか3週間で解消されたと言う松本明子さん、それだけでなく冷え性肌荒れ花粉症そして更年期障害までもが改善されたそうですよ。

「金スマがやっていた腸活の番組はホント面白かったし期待できそうで実践したくなりますよね。」
わたしは今でも腸活継続中なんだけれど、この7つのテクニックは自分としても幾つか同じようなことをやってて間違ってないとわかり良かったと感じました。

(腸活というと松本明子さんですが)
今回はこのことで腸活生活を実践するのが、日ごろから便秘に悩んでいるという芸能人の「小島奈津子さん」「小倉優子さん」そして、「ざわちん」の3人ですね。

 

特に私もそうですが、「小島奈津子さん・なっちゃん」の愛称で「笑っていいとも!」や「おはよう ナイスデイ」など多くの人気番組に出演していました。彼女の場合は加齢による腸の動きが悪くなる
「弛緩性便秘」と診断されました。

腸の働きが悪くなる30代以上の女性に多くみられる便秘です。


 

 

今回の腸活は小林先生のもと「腸内環境」と「自律神経」のスペシャリストでもあり、腸活に関する本の売り上げが100万部を超える本が出版されてる。既に有名人を上回る人気の先生です。

 

 

 

ご存じなかった方の為に、10日ですっきり!
腸活・便秘改善の方法7つのメソッドを紹介します。

 

1)腸刺激エクササイズ

1つ目は腸を刺激するエクササイズです。
「自分から見ると右下と左上」

ウエストを両手で掴んで揉みます。
自分から見ると右下と左上という大腸の中でも便が詰まりやすい部分である2つのポイントを刺激しながら腰を回す体操です。

(左手の方が上の位置にくる)

このエクササイズは両手で揉みながら腰を大きく回します。

 

2)朝一番に水を一気飲みする

腸があまり動いてない朝にコップ1杯のお水を一気に飲むことで胃に水の重さが伝わり腸を刺激する。

腸が目覚めて動きが活発になるのです。

※ミネラルウォーターをおすすめします。

 

3)大根おろしハチミツヨーグルト

 

ビフィズス菌や乳酸菌などは消化吸収を助けて腸内改善をしてくれます。(大根おろしは善玉菌のエサになる)

だから「大根おろし」と「ハチミツ」で相乗効果的にその効果を倍増する。

グラノーラを足して食べてもよいですね。

 

 

4)いちご甘酒

4つ目のメソッドはイチゴ甘酒です。

ダイエットにも注目の発酵飲料甘酒。
作り方は、甘酒を100㏄ / いちご3個をミキサーにかけるだけという超簡単ドリンクです。

 

甘酒は疲労回復や美肌効果が、しかも発酵食品なので腸内環境を整えてくれます。

 

 

5)アマニ油をそのまま飲む

 

これはアマニ油を飲むことで大腸までアマニ油が行き届きくので腸の潤滑油となる。

アマニ油にはオメガ3脂肪酸が多く含んでおり腸の炎症を抑える働きがある。

1日に飲むアマニ油の量は大さじ1杯です。

 

 

6)肛門ツイスト

なまめかしいネーミングですが、お尻の力を鍛える運動なのです。
肛門周りの筋肉を鍛えることで…

排便時にきばりやすくなり便秘改善の効果があるエクササイズです。

(やり方は)
お尻を振るように意識します。

①椅子に両手で捕まり股を開いてしゃがむ

②片足(膝)を前に倒しながら、1分間体を左右交互にツイストする

参考画像

 

 

 

7)便座エクササイズ

最後の7つ目のメソッドです。

まさにトイレの便座に座りながら行う体操。

(やり方は)

①便座に腰かけ、上体を前後に倒す

②お尻をスライドすることでより腸を刺激

 

③背筋をピンと伸ばし左右に体をひねる

 

 

追記で8)お風呂エクササイズがあった。

ややぬる目のお湯(38度から40度)で胸より下ぐらいで浸かる。

おへその下から「の」の字を書くようにしてヘソの周りをマッサージする。

 

 

腸活7つのメソッドでその後3人は?

なっちゃんは腸活指導を受けてわずか2時間後にお通じがきて、その後も毎日お通じがあるそうです。

ざわちんも2日目から毎日あるようですね。1日に2回ある日も..。

優子りんは5日目から毎日お通じが続く様になったとのこと。

 

・その後も3人は腸活を続けている。

※小林先生は続けてやることが重要だと力をこめて話していました。

 

今回のメソッドで3人のその後の体重は

・小島奈津子さん:‐0.6kg
・小倉優子さん :-1.3kg
・ざわちん   :-2.8kg

 

今回のメソッドで便秘解消し、太らない体を作る・でした。

 

しかもむくみ改善・代謝が改善し、冷え性も改善することで熟睡体質
にもなります。腸は裏切らないという先生、この様に体の改善が期待出来る「腸活」なのです。

 

 

 

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