便秘解消

排便ウォーキング1&快便エクササイズ

投稿日:2016年12月11日 更新日:

 

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快便エクササイズでさらに効果アップよ!

便秘対策として食事とともに欠かせないのが運動です。
そこで今回はエクササイズを最初に取り上げて見ます。


 

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近年スポーツ施設などの充実が図れ運動をこよなく愛す方の層が
ふえていますが、マダマダ運動不足の方は沢山いらっしゃいます。

便秘、下剤依存症の方の多くが、
運動の習慣がない人たちが目立ちます。

では何故運動や体操などが便秘と関係があるかと言うと、はっきり言うと
運動不足なかたに便秘の症状があると言うことが多いと考えれます。

食事後に消化吸収が良くなり、腸自体の働きもよくなる。

実は腸には筋肉があって、血管などもたくさんあると言う事なので、
体を動かすことにより血液の循環を良くする事はとても腸には良い事なのです。

エクササイズは、とても施設などには通えないと言う方にはもってこいの
運動でTVや雑誌などで紹介された中から自身で続けられやすいエクササイズ
をピックアップして行かれるといいですね。

全てを同じように行う必要はなくて
最初は、好みのものを選び行うことがコツです。

 

効果を得られた実感があれば、そのエクササイズ(運動)を
続けていってくださいね。

 

排便ウォーキング.1

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健康のために行うウォーキング ですが、便秘にも大変効果があります。

その理由はいくつかあって、先ずは身体を動かす事による腸の働きが良くなる事と、血液の流れが良くなることです。

やはりウォーキングする事により、若返りにもきたいできます。
新陳代謝が促進されて行くと言うわけですから。

 

リラックス効果による副交感神経が高まる

腸の働きが高まることで、便秘の改善につながります。

仕事から離れ、何も考えないで時間も忘れウォーキング
するととても気分が良くなります。

その様なところも腸にいい働きをしてくれるのでしょうね。

1日30分ぐらい薄っすらと汗をかく程度のスピードで
歩幅なども意識して手の振りなども大きくするとっても
気持ちよく歩けます。 とてもおすすめです。

時間がない方は、仕事帰りにウインドウショッピングの
イメージで行うこともイイですよ。

だだ水分不足は便秘に良くないので、スタート時と最後に
ミネラルウォーターを十分摂る事が大事だと考えます。

<排便ウォーキング.1と快便エクササイズ>を取り上げました。

 

排便ウォーキング.2へつづく

 

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