便秘解消

排便ウォーキング2

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排便ウォーキング2

排便力をUPさせるための運動の※前項では、「ウォーキングする事により新陳代謝が促進されて行く」と言う記事を書きました。

その続きとして追記してみました。拝読宜しくお願い致します。 それではつづけます。
排便力UPのウォーキングではハードなものである必要はありません。

わたしの場合は、ウォーキングをはじめストレッチ、スイミング、水中ウォーキングやヨガなどをおすすめしていますが、あなたの年齢や性別などに関係なく、病中病後や大きな疾患のある方は、医師の指導の下行わないと危険ですが、基本はどなたでも勧めれるのがウォーキングです。

 

ウォーキングが腸にいい理由はいくつかあります。

・1つ目.運動により腸の動きがよくなる。

・2つ目.血流をよくしたり汗をかいたりするので新陳代謝が活発になる。

・3つ目.適度なウォーキングによりリラックス効果で副交感神経がよくなる。

これらのよって腸の働きが高まる事で排便力がついてきます。この排便力をつけるには腹筋と背筋が重要ですがウォーキングによって全身をつかうので、それらの部位の刺激や維持にとても役立ちます。

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こうした運動はリラックスして行うのが効果的で何も考えないで少し笑顔で行うと気持ちも良くなり、それらの効果で腸にもよい働きをもたらせます。

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イタリアには”パッセジャータ”という かなり面白い文化があります。
フィレンツェのような街なかに住んでいる人でも行う習慣で、イタリアの人々は自然を感じられる場所に対してとても敏感です。

 

街のある”決まった通り”を街じゅうのひとが決まった時間に行き来して散歩するそうですよ。
イタリアの人々の暮らし文化の中にパッセジャータ(日本語でそぞろ歩き)があり、町中で楽しむ習慣です。

地中海地域にアル素敵な習慣をご紹介しました。

まとめ

ウォーキングは1日30分を目安に軽く汗をかく程度のスピードで歩き方と姿勢を意識して行う事です。大事な事は水分不測は便秘によくありませんので、水分を十分に摂りながらウォーキングを行う事で便秘解消へとつながるのです。
私たちもパッセジャータの様な余裕のアル習慣としてウォーキングは取り入れたいですね。

 

今回は『排便ウォーキング2』でした。
あなたの役に立てば幸です。有難う御座いました。

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排便ウォーキング1はコチラ

 

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