ダイエット 便秘解消

ダイエットにオリゴ糖は効果があるのか教えて!

投稿日:

 

オリゴ糖は糖とついているので砂糖の仲間です。

上白やグラニュー糖と同じで甘いですが、エネルギー量は砂糖の半分以下で、しかも砂糖と違い消化吸収がされにくい糖質なのでダイエットにも役立ちます。

今では便秘改善はもちろんのこと大腸ガンを防ぐ効果も期待されています。
腸の調子を整える補助食品としてオリゴ糖は一層注目を浴びていくでしょう。

これは元もと、虫歯になりにくい物質かもしれないと考えられて研究がスタートしたまたま研究中に腸内細菌のバランスが改善するということがわかり注目され始めたのです。

ビフィズス菌はオリゴ糖が好物で大腸へ運ばれるとどんどん増えていきます。
しかも良いところが悪玉菌のエサにならないので腸内環境をより整えてくれるのです。
オリゴ糖を強くおすすめするにはその訳があります。
善玉菌が「ビフィズス菌」を効率よく増殖してくれて、便秘にはとても効果的でダイエットにも素晴らしい働きをしてくれます。

ビフィズス菌を介して欠かせない有機酸という栄養成分を作出すので腸内で栄養価の強いヨーグルトを作っている様な形になるので、このオリゴ糖はビフィズス菌によって発酵して乳酸や酢酸の有機酸に変化する。
これが大腸で吸収されるからダイエットや健康に役立つということです。

※有機酸 (辞書・コトバンクから引用)
有機化合物の総称。無機酸(鉱酸)に対する用語で、鉱物から得られる酸である無機酸に対して、動植物界から得られる酸を有機酸とよんだのが語源である。酸性をもつ有機化合物にはカルボン酸RCOOH、スルホン酸RSO3H、フェノールArOH(Arは芳香族基)、エノールおよびエンジオールなど多種類の化合物が知られていて、これらはすべて広い意味の有機酸である。

 

 

・オリゴ糖はダイエット効果があるの?

 

オリゴ糖は消化・吸収がされにくいために、しっかりと腸まで届きます。
そのため腸内の善玉菌の代表格であるビフィズス菌をどんどん増やしてくれて腸内の環境を正常にしてくれたりします。しかも低カロリーなのでダイエットにも効果がある女性にはありがたい栄養素なんです。

腸内に住む悪玉菌のエサにはならないために、オリゴ糖を取り続けることで善玉菌だけが増えてくれるから私たち女性には強い見方の便秘解消に役立ちます。

一時的に善玉菌が増えるだけでなく、長期的に増やしてくれるのでできるかがり長期間続けていきたい栄養素でもあります。
特に善玉菌は食物繊維、乳酸菌や炭水化物そしてオリゴ糖などのエサがないとどんどん減っていきます。

善玉菌の力が弱まってくると便秘状態にになります。
墓にも風邪を引きやすくなり、インフルエンザにも掛かりやすくなり健康を害するような症状がでてきてしまいます。

オリゴ糖は継続することで効果が発揮するモノなのでオリゴ糖が入っている食品を毎日いただくことをおすすめします。

 

・じゃあどんな食品にオリゴ糖は含まれているの?

実は私たちが普段食べている食事にもかなり含まれていて代表的な食材は野菜と大豆なのです。

時に玉ねぎ、ジャガイモ、ごぼう、キャベツ、ニンニク、トウモロコシ、アスパラガス、にはオリゴ糖が多く含まれていて他にも果物のバナナは食物繊維も多くオリゴ糖も含まれていますので便秘解消んも役立つ食材です。

上記の野菜類にはオリゴ糖以外に、食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養素も豊富に含まれていますので便秘に悩んでいる方や美肌になりたい方は積極的に食べてほしいですね。

特に大豆は多様な食品の材料としても使われています。
オリゴ糖もしっかり入っているので大豆加工食品なども有効な食品と言えるでしょう。

分かりやすく言うと味噌汁や豆腐、納豆といった昔からの日本食にも含まれているということですね。
納豆の納豆菌には整腸作用があることが分かっていますので、食事の1品に加えることでより整腸作用が高まります。

 

 

・1番のオススメが顆粒状のオリゴ糖です

顆粒状のオリゴ糖は一般のスーパーであれば、普段のお買い物で手に入ります。
調理に砂糖の代わりに使うと自然と取り入れることになりますし、朝のコーヒーや紅茶に、またヨーグルトなどにティスプーン1杯ほど取り入れることイイでしょう。

ポイントは熱に強いので料理などにいれて加熱してもぜんぜん問題ありませんので使い勝手がいいのもよい特徴ですね。
多少普通の上白糖と比べると甘味がやや弱いと感じることもあるのでオリゴ糖と砂糖を併用して上手に取入れるようにすると良いと思います。

市販のオリゴ糖としては、オリゴのおかげ・はぐくみオリゴ・パール オリゴスティック・ラフィノース・ワナナイト 大塚製薬・オリゴCCなどなどがあります。

 

便秘解消にオリゴ糖はとても有効です。
便秘に悩んでいる方は1度試してみる価値は十分にあります。

ハッキリ言うと便秘解消はダイエットの基本です。
大いにオリゴ糖を活用いていきましょう。

 

最後まで拝読くださり有難う御座いました。
ユミ

スポンサーリンク

スポンサーリンク

貴女におすすめサプリ

気に入っていただけた時は、SNSでもシェアいただけると嬉しいです。宜しくお願い致します。

・優光泉(ゆうこうせん)

優光泉、酵素ドリンクは今回ランキング1位とさせて頂きました。
ではなぜ1位なのか? 優光泉は断食道場という正真正銘の専門家が長きに渡り念入に作り上げているドリンクと言う事だけあってその効果もピカイチです。
おすすめの1番は完全無添加だということで、糖分などで薄めておらず野菜100%から作られた酵素のみになっていると言うところがおすすめの1つです。優光泉を使い断食(ファスティング)を行っていけばリバウンドの元となる飢餓の状態になる事がありません。
そのため初めての方でも安心してダイエットに取り組むことが可能だと言う事で1位とさせていただきました。

人気ガ高いおすすめ記事

1
ぷりぷりプリンセスと言う便秘解消で人気のサプリメントがある。

便秘解消で人気があるサプリ「ぷりぷりプリンセス」とは もくじ1 ぷりぷりプリンセスは、元AKBの永尾まりやさんや吉川ひなのさんもおススメしている酵素配合の便秘解消サプリメントです。1.0.0.1 毎日 ...

-ダイエット, 便秘解消

Copyright© 便秘解消 プリンセスの体験レビューとダイエット研究所 , 2018 AllRights Reserved.