便秘(ベンピ)

腸内細菌を味方にして体に嬉しい恩恵をうける。

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1、免疫力を上げる

腸は免疫をつかさどる臓器です。
腸が喜んでくれる食材や食生活で腸内環境が正常に整い、腸内細菌が活性化し免疫力が上がるとうれしい事に健康の寿命が延びてくれます。
それによってアンチエイジングの効果も期待できるといわれています。

 

2、病原菌や有害物質を排出

体内に入り込むわるい奴、そんなウイルスや病原菌、有害物質を私たちの腸内免疫細胞が攻撃して戦い、排除してくれます。
まんがいちですが、有害物質などを取り込んでしまっても下痢や嘔吐などの防衛反応で体外へすみやかに出してくれるのです。

 

3、病気の予防

体内に侵入しようとする色んなウイルスや病原菌をブロック、風邪やインフルエンザを防いだりします。腸内細菌は悪さをする病気の原因のひとつでもある活性酸素を抑制してくれてがん、心筋梗塞、脳卒中そして糖尿病などの予防に役立ちます。

 

4、幸せホルモンが増えて体も心も元気に

実は腸内細菌には幸せホルモンのセロトニンやドーパミンの基礎を作り脳に届けてくれるはたらきもあります。
私たちの腸が元気だと幸福感や満足感などが得られて悪さの代表ストレスや強く負けない精神力を作りもたらされます。

だからうつ病だとか認知症などの改善にも役立つと期待されています。

 

5、ビタミンの合成

食べたものからビタミンを取り出して合成、体内へ送り込むことが出来るという凄いことが腸内細菌だけといいます。
しかしビタミンの豊富な食材のお野菜や果物とかサプリメントを摂取しても腸内フローラが弱いとビタミンの吸収する量がどんどん減ってしまいます。

腸内細菌を常に活性させ増やしておくことが大事です。

 

6、消化、吸収を助ける

大腸と小腸がある事は以前の記事に書いていますが、それぞれ働きが違います。
小腸は食べたものの消化吸収をにない、その栄養分のほとんどを小腸が行います。
次に大腸は食べたものの残りかすから水分を吸収して大便(うんち)を形成する役割があります。

それで腸内環境が正常に整って良い便が出来てくれます。
便秘は腸が不調である信号でもアルのです。

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