便秘解消 便秘(ベンピ)

第2の脳と呼ばれている腸とは?

投稿日:2016年10月30日 更新日:

 


そうなるとコワいのが、

イライラ、うつ症状と
精神的症状・・・

多くの方は、便秘薬を長期に使用することは
良くない事だと思いながら使用しています。

確しかに、使ってしましますよね…

 

便秘薬を常用していると下剤依存症になります.

 

分かります・私もそうでした・不安感からの行動です。

それでも便秘薬を使用しないと耐えられないからです。
当事者でないと、分からないわ!
【 便秘の悩みが続くんですもの 】 浣腸もダメ、もう~分からない...

 

辛いですよね。

この様な気持ちが、マイナスの気持ちになり
そのまま心の症状となって現れている。 おそらく!

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もう1つが、

腸自身がもつ、不調シグナルを感じそれを脳に伝えている
可能性があると言う事です。 「腸自身が感じ取る」とは、
理解しがたい事かもしれませんが、実際にそれらの不快は、

腸自体が敏感に感じとって

これを脳に伝えてくれるメカニズムがあると
言う事が、わかってきているそうです。

と、言うのも、大腸・小腸には1億個の神経細胞が存在するのが
明らかになり、この数は脳の神経細胞の150億個に比べると少ないけれど

他のどんな臓器の神経細胞より、
多いと言うことがわかっているの。

この事から『2の脳』と呼ばれているのです。

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腸独自の細胞群は独自の神経ネットワーク!

かなりの数ですよね。 実は、脳や脊髄から命令を受けずに
腸自身の意思で動かすことが出来るなんて、ある意味スゴイですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この様に腸と脳は連動している事が分かりました。

腸は独自の働きができる第2の脳である事を説明させて頂きました。

一方で、ストレスにより便秘や下痢などの消化器症状が
おきやすいことが知られている様に、脳とも深くかかわっています。

自宅のトイレではスムーズうんちが出来ても仕事場などの
外トイレでは、精神的な緊張からかうんちが上手く出ない。

この様な経験はないでしょうか?


 

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これは、お医者さん曰く脳の視床下部のある自律神経の所の
副交感神経が抑えられて起こるということらしいです。

自律神経というのは本当に、体温や鼓動とか意志とは無関係に体内の
いろいろな働きの調整を行っている神経の事なのですね。

ここで区別しますと、

体の活動の方向へ導くのが交感神経で
安静の方向へ導くのが副交感神経であるという事です。
運動すると心臓の動きや呼吸が速くなってきたり、顔が紅潮
したりするのは、交感神経の働きによるもので血圧や血流を
増やして活動するための酸素を身体全体に送ろうとするのです。
一方で、これらとは逆に心臓をゆっくりと動かしたり体全体
をリラックスさせる働きをしているのが、副交感神経です。

交感神経と副交感神経がバランスよく働いていて、活動の活発なお昼は
交感神経が主に働き、夜寝ている時は副交感神経がメインになるのです。

前項でも話しましたが、この自律神経は、腸のぜんどう運動に深くかかわっています。

具体的にはリラックスしたとき、副交感神経が優位になると腸の働きや
ぜん動運動が活発になり、排便が促進されやすくなるようです。

逆に緊張して交感神経の働きが優位になると腸の働きは
鈍くなり、排便が抑制されます。

ストレスや生活環境のみだれで自律神経の働きがみだれて
腸の動きが悪化するなど消化機能にも影響を及ぼします。
また、反対に腸の不調が脳に伝わり体の不調を引き起こす事も
あると考えられています。 と言うのも重症な便秘とか下剤依存症の方は

少なからず心的に問題を抱えていらっしゃる方など多いと言われています。

そのような場合、口数が少なく暗い表情のになるケースで
心療内科などでお薬を処方されている場合がある様です。

 


・便秘と脳はすごく関係がある

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この様な精神不調による事や、それぞれの方が、持つストレスなどが
絡み合っても便秘になるという事が分かりました。

 

一言便秘と言っても、そう簡単に便秘薬で治るとは言えませんね!

 

 

< つづいて、べんぴ改善の対策として私が実行した方法とは >

かなり改善した便秘、いまで約6ヶ月 ほど 経ち、快調です。

自分がおこなっている対策とは?_

朝起き掛けにウォーターサーバーからコップ7分目(180cc)をゆっくり頂き。

 

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ごはん少々と時季的にコンビニで売ってる
サツマイモ煮とタマゴ焼きを
そして「生きて腸まで届く乳酸菌入り」

のむプレーンヨーグルトを
週5で摂っています。

(笑)

そうなんです、

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「その前に、ミネラルウォーター飲んでから、」、

便秘解消のため取った行動

ウォーキングしています。
毎朝、3000歩~5000歩は歩くようにしています。

クセの様になりますね!
何か楽しさと使命感まで出てきます! 不思議?

ただ、この時季から朝のウォーキングがつらくなります。 ですので。

(10月後半から)は週4日にして、朝10時ぐらい に変えてます。

 

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もちろんウォーキングは歩幅を考えて、

動きやすい服装と無理のない程度の
早歩きで出発してますよ。

しかし、皆さんは、何故この時間とお思いでしょうね ^^

 

「わかります!」

実は私の場合、仕事がお昼からなんです。
だから、朝は比較的自由なんですよ。 すいません!

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このウォーキングは、「3000~5000歩・は時間にしますと約30~40分」
出発前には新ビオフェルミンSを3錠やや冷えたお水で飲んで から出発します。

biofermin2

もうかれこれ、5ヶ月飲んでます。安いのもいいし、
万歩計は少し古くなりましたが、「オムロンのHJ-005」を使用しています。

omron
数字が大きくて見やすい所がお気に入り!

 

 

 

 

この様に、わたしのひどくてとても辛かった便秘は
便秘改善の「ぷりぷりプリンセス」というサプリメントと

食事の見直しで少しづつ良くなり、今は多少の不安感はありますが、
上記の運動(ウォーキングやストレッチ)とサプリとヨーグルト
そして食事を考えて、いい体調を維持できています。

便秘で悩んで、色々トライされてる皆さんの参考になればと
便秘解消のためと、その後の女性として美容、ダイエットに及ぶ

少しでも、なるほど と言ってもらえる様に、記事を書いていきます。

これからも宜しくお願い致します。

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スッキリ!ぷりぷりプリンセスのサプリメント
<第2の脳と呼ばれている腸> より.

私的な内容でしたがいかがでしたか?
最後まで有難う御座いました。

 

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