便秘(ベンピ)

便意を感じるとは

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ウンチは大腸で作られます。

 

すっきりウンチが出て軟らかいバナナ状ならば大腸が健康で良好な証拠です。
しかし毎日ウンチしていても量が少なかったり、便が硬かったりまた残便感があってすっきりしないといった場合は、便秘といえます。
なぜこうした症状はなぜ起こるのでしょうか。まず、大腸の動きから確認してみましょう。

 

口から食物が入り胃へと向かいます。

その刺激で大腸のぜん動運動がはじまりウンチが直腸に移動してきてその情報が排便中枢から神経に伝わりウンチを送り出す働きが活発になります。ここで脳からウンチを出してと排便サインが出ると言う仕組みでウンチをします。
便秘の方は直腸からの伝わりが鈍くなりこの様な反応がうまく起こらなくなってしまうのです。

 

小腸の動きで

私たちはこれは美容に良いとか今日はがんばったから仕事帰りに焼肉で栄養を摂ろうと、日ごろからいただいてる食事からは体に大切な栄養素を消化し吸収しています。その役目が小腸で食べたものはおおよそ胃を経て約3時間から4時間ほどで小腸を通過し大腸に送り込まれます。

 

健康な大腸の動き

送り込まれた所の大腸の長さは1500センチメートルほどあって小腸に続いて消化では最後の働きをになっているのです。私たちが食べた残りかすが最初はドロッとした状態で、大腸を通り抜けていく間に水分が吸収されてウンチとして固まり排泄されると言うワケです。

大腸が健康な状態であれば腸のぜん動運動でギュギュッとちぢんではゆるみ又
ギュギュッとちぢんでゆるむと言う動きを繰り返します。
そのぜん動運動でウンチをスムーズに出してくれるのです。しかし食べる量や水分不足、運動不足などでぜん動運動は鈍くなってしまい根本の腸が動かないと腸の内容物が効率よく動かないので便秘や消化不良をゆうはつしてしまうのです。

 

 

健康的な大腸の動きは規則正しい食生活から

例えば食事時間が不規則になると腸のぜん動運動が正しく行われなくなります。仕事に追われながら食事の量を減らしたり短時間で流し込むように食べ続けて行くと胃腸に負担がかかり大腸の動きは悪くなります。

帰宅時間が遅くて食べてすぐに寝るような生活を送ると胃腸が休む時間もなくて段々ぜん動運動が鈍くなってきます。
このような生活が胃腸に負担をかけていきつらい便秘につながります。忙しくても食事時はリラックスし、しっかりかんで食べてほしいですね。もちろん水分も忘れずに取る様にしてください。

 

栄養バランスの整った食事を摂る

その様な食事を摂る事と計画的にウォーキングなど適度な運動を続けることで便秘解消につながります。何事も積み重ねが大切になります。
便意を我慢してしまうなど排便のリズムが乱れていくと便が直腸にたどり着いても便意が起こらないと言う事になります。
こうなると中々便秘解消しなくなるので必ず胃腸内科等で診てもらう事が大切です。

 

最後に

今回は「便意を感じるとは」について記事を書いてみました。
ぜん動運動が正常に行われていれば便意を感じ胃腸も健康状態です。

ご自分の生活習慣を気にかけ健康的なウンチをしましょう。

 

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