便秘(ベンピ)

腸内環境リセットの簡単なやり方

投稿日:2017年6月21日 更新日:

 

 

腸内バランスを良くして便秘解消

 

 

1、溜まってしまった便を出し切る

 

体の負担が少ないと思われる※1 酸化マグネシウムなどの下剤やサプリで排便をうながして便を出していく、ポイントは空腹時に服用してから服用後1リットルほどのお水をとり便意をうながす。

基本は食事は取らずにお水と栄養をジュースなどでとるだけです。

 

※1酸化マグネシウム
体内へ入ると腸管で水分の吸収が高まる効果があります。その結果、硬い便が柔らかくなって排出されやすくなるのです。そのため、昔から便秘の薬として使用されてきました。しかしながら酸化マグネシウムが主成分の便秘薬は、腸管を刺激しない分、効き目が穏やかです。そのため、効きにくいという方もいるでしょう。だからといって過剰に便秘薬を飲めば、脱水症状の危険があります。

 

 

 

2、乳酸菌をとる

 

多くの便が出て行ったら乳酸菌製剤を摂る。

これはカプセルや錠剤などの植物性の乳酸菌製剤で、加熱処理ずみの乳酸菌サプリメントはたくさん販売されています。
例えば「植物性乳酸菌ラブレやメガサンA150」などさまざまなメーカーからでています。

腸内の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを整えます。

 

 

公式サイト:内から変える乳酸菌サプリ

 

 

この様に3のモノを1杯程度を飲むだけです。

その他には水分は大切なのでミネラルウォーターなどを取りそれ以外はひかえます。

 

酵素ドリンクや栄養ジュースは比較的腹持ちがいいのでそれで過ごしますが、人によっては「コレだけでは私どうしてもお腹がすいてしまいダメ」と言う方はもう1杯の飲むかこんにゃくゼリーなどの水溶性食物繊維を食べてしのぐ様にします。これらはお腹で膨らむので割りと満足感が得られます。

 

 

3、ファスティングに酵素ドリンクや栄養ジュースを飲む

 

2の乳酸菌製剤や酵素ドリンクなどを摂ってから6時間弱経った頃にファスティングのためにジュースを飲む、
いずれにしてもフルーツやお野菜がバランスよく豊富に含んだ酵素ドリンクや栄養ジュースを200cc(コップ1杯)いただきます。

 

酵素ドリンク公式サイト:酵素ドリンク

 

腸内フローラには100兆個以上の細菌がいるといわれています。

 

レビューなどでも乳酸菌のおかげで腸が元気になり便秘を改善したので結果、おなかが凹んだり免疫力が上がる事でお肌が復活してくれて以前の様な生活を取り戻した。というコメントも確かにあります。

 


 

 

 

その様に改善のため乳酸菌を取っている方は多いと感じました。

 

しかし逆に、

乳酸菌は毎朝取っているけど全然効果を感じません...。
こんな不満を持っている方も多いのが現実。 本やWEB上で調べてみると1つコレかな?、と思えることがありました。

 

 

乳酸菌は2種類に分けられる。

 

それが生きて  腸に届く乳酸菌活性していない状態(死菌)で腸に届く乳酸菌 」です。

 

1種類 だけ摂っていてもそんなに乳酸菌の効果が得られないようなのです。
けっして活性していない乳酸菌がよくない事は無くて、そればかり毎朝摂っていても「腸内フローラの善玉菌のエサとなるだけ」だというのです。

 

善玉菌のシェアを増やし良い環境を作りだす「生菌」も摂らなければ便秘解消できないとわかりました。

健康や骨の事を考えて牛乳やヨーグルトを毎日飲んでおられる方にも追加で生きて腸に届く乳酸菌を摂るようにすると腸が元気に改善されて免疫力が上り便秘改善につながるので試されるといいと思います。

 

 

 

生菌も毎日摂り腸内バランスを良くして便秘解消しよう。

生きて腸に届く乳酸菌たちを摂取する場合は乳酸菌サプリなどを使うのが一番お手軽でよいと思います。



 公式HP

 

 

ま と め

便秘の方の多くが腸の動きが悪くなっているので消化吸収に負担を強いられています。腸内フローラ内の悪玉菌が多くなり便の解毒や排便に時間がかかります。

 

腸を休ませる事はの粘膜細胞が改善されて腸の動きが良くなります。時折ファスティングなどでデトックスすると良いと思います。

便やおならのニオイ、肌が荒れてる。
口臭や体臭のニオイが弱くなるなど様々な改善にもつながります。

とにかく善玉菌が常に優位な状態に腸を保ち体内環境を維持し続けましょう。

 

「腸内環境リセットの簡単なやり方」でした。


 

 

お役立てくださいませ。


管理人.ユミ

 

 

 

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