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なぜストレスで痩せたり太ったりするのか?

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食べるものの質が悪いのか?

ひとり暮らしをしている若い方に多いのですが、時間がとにかく無いからということでコンビニで売っているものでほとんどの食事を済ませてしまう。
時にまとめ大食いをするという偏った食生活で太ってきたりと何か溜まるイライラとも重なりストレスまでも蓄積してしまいます。

それはストレスで増えるホルモン「コルチゾール」が関係しているかも...


・コルチゾールとは

副腎皮質で生産されるステロイドホルモンの1つで主にストレスと低血糖に反応して分泌される。
本来はコルチゾールも他のホルモン同様に人間の恒常性(バランスのとれた状態)を維持するよう働きます。
しかしコルチゾールの分泌量が一時的ではなく慢性的に高くなったり逆に低くなったりするとその作用が人体に悪影響を及ぼす。

 

・コルチゾールが高いと

血糖値を上げる働きがあるので慢性的にコルチゾールが高過ぎると「血糖値の上昇・高血糖」になります。

そのため慢性的な高ストレスでは高血糖によって血流悪化になり動脈硬化や糖尿病の原因になると言われています。

 

・コルチゾールが低いと

逆にコルチゾールが低すぎると低血糖症になります。
血糖値の維持に必要な肝臓での糖新生が十分に行え状態になります。

結果、細胞が働くのに必要な糖分が無いのでエネルギー不足が発生し、 低血糖の症状の不安や緊張、そして手足の震えがおこり無気力感や判断力の低下などの脳疲労なども現れるようになります。

 

・コルチゾールの役割は

筋肉でのたんぱく質の代謝、脂肪組織での脂質の代謝、肝臓での炭水化物や糖の代謝などと、コルチゾールは人の免疫機能への作用を持つ人にとってとても大切なホルモンののです。

一方では、コルチゾールの過剰分泌はストレスによって増加することも分かっていて、コルチゾールの別名が「ストレスホルモン」とも呼ばれているのです。

私たちがストレスを受けるとコルチゾールがどんどん分泌してきて、そのストレスをコントロールし自分で自分の体を守ろうとはたらく事がわかっています。

健康な成人のコルチゾールの1日の分泌量は約20mgで、大きなストレスや慢性的なストレスがかってくるとコルチゾールの分泌量が、なんと1日200〜300mgにも増加する場合もあり、こうのように増えると血糖値が上がりやすくなるわけなのです。

時間に追われ外食やコンビニなどで食品を買いそのまま食べるので砂糖をはじめ色んな添加物や保存料の宝庫と言ってもいい食事を繰り返していますので健康を害してしまう事になります。
食生活もストレスにより乱れ、コルチゾールレベルが高い状態だと身体と脳の興奮状態をもたらし入眠を妨害して良質な睡眠を妨げたりします。

 

睡眠不足

 

そのため夜更かしをして睡眠時間を削られて睡眠時間が足りていない毎日がつづき、基礎代謝まで下げる要因にもなります。

そうなると抵抗力も弱くしてしまったり体力を低下させてしまうので多方面が目に見えて身体に悪影響がでてきます。

適度な睡眠時間は健康はもとより女性には美容にかかわります。

ストレスを減らす工夫をして毎日の睡眠時間を確保するようしていくのが代謝の低下を防止しまた、病気にも打ち勝つのに必要だと考えます。
そんなストレスの原因に着目して改善しないと運動量まで不足してきます。
運動不足な環境は筋力が貴女が思っている以上に早いスピードで衰えてきます。

そんな所からも代謝が低下するのでストレスを定期的なアスレチックや帰宅時を利用してウォーキングなどをされるのも筋肉をつけて美しい自分をつくり上げていくのもいいと思いますよ。

特に通勤も車や電車を使うことが多く歩くことも少なく、休日は自宅でだらだらしている方はその状況を改めてみてはいかがでしょうか?

代謝は落ちていく食べる量は今までと変わらないのに何故か次第に太ってきてしまいます。

☆上記でもあります。

 

分泌不足でも分泌過剰でも健康に影響を及ぼすストレスの原因で増えるのコルチゾールこの様な特性があるコルチゾールは血液中のブドウ糖を増やして血糖値を上昇するホルモンでもあるのです。

糖尿病のリスクを上げたり進行をおさえたりもしてしまうとも言われています。
私は関係無いと軽く考えないでこの機会が1つの分岐点と考えて今の自分を見つめなおし、人間関係や仕事、また食生活を見直してこれからの残りのライフ生活を本当に自分に良いことかを問いてみて、改善と変化を実施しこれからより良い人生を送ってほしいと思います。

 

ご参考に!

 

 

 

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