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便秘を悪化させる最大の要因「ストレス」

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下剤を使うと、ぜん動運動があり便意が起こる。
ストレスでこの腸のリズムが妨げられます。

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どうしても、「辛い」「キツイ」「苦しい」

そんな時の処置として下剤を使う分にはよいけど、下剤を常用とか乱用してしまうと腸そのものが衰えてきます。
そこをしっかり捉えておいてほしいです。

本題の便秘を悪化させる「ストレス」をお話していきます。

2011年あの信じられない出来事が東日本で起こりました。そう、あの大震災です。
その直後から被災地で生活されている方々が便秘で悩まされる事となります。
わたしが住む地区では阪神淡路大震災がありました。
その時も被災者の 40%が便秘 になったそうです。

「辛いですよね」

精神的緊張は交感神経を優位にさせるから、便秘を助長させるという。過度なストレスも同じように交感神経を興奮させて便秘をひきおこさせます。避難所では仮説トイレの数が不足し又、衛生面でも良いとは言えなく更にゆっくりと排便もできないとお聞きしています。それは今まで経験が無い過大なストレスな環境では、今まで便秘ではない方も便秘になってしまいます。

この様な前例の無い大震災時の便秘は、象徴的な例です。

最近でもストレスが原因で便秘におちいる方が多くなっているといいます。この様な「ストレス」や胃腸について古代ギリシャの時代から医師のヒポクラテスが掲示していると言われています。

この時代にもストレスにより情動的一過性の状態で体に変調が起きる事が記録されていると文献に記述されているのです。

また、ご存知の方も多い「パブロフの犬」ですが、これは19世紀の終わり頃、ロシアのイワン・パブロフ医師が「犬にベルの音を聞かせ」エサを与える実験を続けていくと、ついにはそのベルの音だけで犬が唾液を分泌する事を発見した。 とこの様なベルの音(ストレス)だけで犬が唾液を出すという体の反応をもたらすと言う事です。

この様にストレスと胃腸の関係を明らかにしたと言うことです。

パートナーや身近な方を亡くす、会社でリストラを受ける。また自身が大きな病気をするなどは、ストレスの中でも、もっとも強い影響をおよぼすと言われます。

しかしこの様な大きいストレスだけではなく、仕事先でのプレゼンや会議、近隣の人間関係などで難しい対応が発生した時なども、一見たいした事がなさそうでも、繰り返し積み重なると大きな「ストレス」になりうるようです。

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この様な『ストレス』、特に日本人である私たちは影響されやすくてストレスが腸の症状(便秘・下痢)に現れる人が多いと言う。あるオリゴ糖の製造メーカーが全国で行った資料では「日常生活の中でストレスを感じる」というアンケートで、90%強の方がストレスを感じると答えているのです。

これらの中でもそのストレスが強いと感じる項目の最初が「不眠」次に「食べすぎ」、そして「胃腸の痛み」と挙げられているそうですね。 要するに「ストレス」が腸の症状に現れている人が、3人に1人の割合であったと言うことです。
これらの状態が起こる腸の症状は、特に50代になると増えてきています。内容は、便秘・下痢・食欲不振とかが中心です。一方で女性は「食べすぎ」が50%を占めて20代では胃痛が目立つそうです。

今やストレス社会、現実は避けられませんよね。
前項のアンケートでも90%が、毎日の生活でストレスを感じていると回答している。

つまり、日々の生活で便秘が悪化してしまう状況に私たちはいると言う事なのです。
しかし深刻になる必要はありません。軽い便秘であれば自分で便秘解消して良くなります。ココまで挙げた記事で思い当たる所があれば、その事に気をつけるようにする事が第一歩です。

具体的なセルフケアは有効ですのでコツコツ意識を持ち続け油断しないで自ら快活やサプリメントで改善する。食生活を見直し、食物繊維を意識して食して行くなどの腸や便意のリハビリを続けることで排便力は戻ります。

腸は全身の健康を映す鏡、腸を健康でキレイに保つと便秘解消して病気にもなり難くお肌もきれいになります。

その為の第一歩を踏み出しましょう。

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