健康と美容

成長ホルモンの事 1

投稿日:

neru1

成長ホルモン

成長ホルモンは幼児期から成長期に多く分泌されます。

例えば身長を伸ばしたり、免疫力を正常にし疲労回復や脂肪分解、
そして女性にとって大事な美肌やアンチエイジング・毛根発育などの
効果があり、また シミやシワの防止のためにも働きます。

一生に渡って分泌される重要なホルモンなのです。

・本当に成長ホルモンの分泌は必要不可欠なんです。

 

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しかし成長期を過ぎる頃から急激に分泌量が減少、

この成長ホルモンが減少することは避けれなくて
常識でもあるのですが、それを一言で言いますと
老化するということです。

「おそろしいです...」

成人を過ぎると成長ホルモンの減少すると書きましたが
これは生きている限り自然に減少してきます。
そんな成長ホルモンは、体のいろいろな機能の維持
に必要不可欠なのです。

しかし分泌量が減ることで、記憶力、肌のハリ、髪の艶
なども減ってきます。

また、筋肉が減少し代謝量も少しづつ減り様々な
生活習慣病(糖尿病・動脈硬化・心筋梗塞など..)
にもかかりやすくなってくるのです。
とても人にとり大事な成長ホルモンが不足したら

ここでは疲労の原因と回復力となる
成長ホルモンについて紹介します。

・多少の専門的な記載もあります。
「分かりにくい所は飛ばして下さいね。」 ^^

◆コラーゲンの生成

成長ホルモンの効果として過去コペンハーゲン大学
で行われたと言う研究によると、

インスリン様成長因子は人体においてコラーゲンの
合成を強化するとしていて、これはコラーゲン含有
量及びコラーゲン繊維の直径の増大という2つの方法
において強化されるといいます。

アンチエイジングに成長ホルモンがよく取上げられ
るのは、この作用による効果が大きいからと考えます。

また脂肪を分解中年太りやメタボ体型の人などへ、
内蔵脂肪を多く抱える方には成長ホルモンを補充
すると脂肪が減ることが様々な研究で明らかにされ
ています。

「スゴイですね!」

反対に脳の病気などが原因で成長ホルモンの分泌が
阻害されたり、お齢をめして行く事による成長ホル
モンの分泌量が人より少なくなると中性脂肪が増え
てきて体脂肪率が上がるようです。
40才になり急に太りだした、メタボ体型になった。
それは成長ホルモンの減少が原因かもしれませんね。

・最後に成長ホルモンを増やす方法として

1、自然に増やす方法

2、人工的に増やす方法

とがあります。

・それでは、最初に1.の自然に増やす方法とは?

◆ 睡 眠

睡眠と成長ホルモンの関係はこんな所からも分かります。

昔から「寝る子は育つ」と言われていますよね。
これには、ちゃんとした科学的な根拠があったのです。

子供の成長と睡眠にはとても深い関係にあり
骨の成長、筋肉の成長を促し、体脂肪を分解し、
それぞれの成長を促しているのが“成長ホルモン”なのです。

子供達の健全な発育にとりとても重要な役割を
担っているホルモンなのです。

そんな成長ホルモンは、新陳代謝を活発にして
お肌(皮膚)を健康にしたり、体調を整えるという
働きもしていますので、私達大人にとっても大切な
ホルモンとなっています。

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐------------------------------------------------

成長ホルモンが「睡眠」と 深く関わっている理由
成長ホルモンが多く分泌される時間帯があり、成長ホルモンが
分泌されるのは睡眠中なのです。

しかも成長ホルモンは寝る時間や概日リズムなどに影響を
受けることもなく、睡眠時に必ず分泌されるホルモン なのです。

 

 

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この成長ホルモンの分泌は、寝付いてから2時間位
までの一番深い眠りの時に大量に分泌されます。

気をつけたいことは、寝る直前に食べると、消化
されていない食べ物が胃に残った状態で寝る事に
なり、深い眠りを妨げてしまいます。

よって食事は就寝の2時間前までに済ませる事
特に私達女性は特に美容に関係しているようなので
気をつけたいところです。寝る直前の間食もなくす
ようにしましよう。 ^^

「だから睡眠は大事なのですね。」

最後に成長ホルモンが不足するとこの様な症状がきます。

・疲労感
・意欲の低下
・集中力の低下
・体脂肪の増加
・中性脂肪の増加・メタボ
・お肌の老化
・皮膚水分量の減少
・皮膚痩せ     ets...

 

つづく.

<成長ホルモンの事 1>より

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