なやみ 健康と美容

足がむくむ原因、なぜ足のむくみは起きるのか?

投稿日:2016年12月5日 更新日:

浮腫み(むくみ)が起きるのかを考えてみた!

asino05

毎日の仕事などでデスクワークをしている方は座り通しです。

以前NHKのある番組で長時間座る事は身体に一番悪くて、最低30分以上座っている場合、一度立ち上がる動作をしなければ、寿命がちじまるとまで言っていました。

イスやソファに座りっぱなしで過ごすと心臓病の危険性が60%以上高まっていき寿命が7年ぐらい縮まると話していました。

ではどうすればいいのか?

1、心掛けていただきたい事はたったの2つ、1時間ごとに1度立つこと。

2、1日に30分は体を動かすこと。

この2点です。
欧米での研究で座ってテレビを見続ける人もコンピュータの前でずっーと座りぱなしで仕事をしている人も1時間に一度小休憩(立ち上がり立って棚までファイルを取りに行ってみたり同僚のところまで歩いて行って小話などする。)

これだけでも悪影響がかなりが改善されるいいます。

 

前置きはここまで、本題の「足がむくむ原因」に移ります。

貴女はデスクワークで夕方近くなってくるとふくらはぎから → 下の指先まで腫れている状態で靴などを履くとき。きつくなっていて足を指で押すとその跡がくっきりヘコんで中々戻らないなどの不思議で怖い思いをした・・。

このような事はむくみ、又は医学的には浮腫(ふしゅ)と言うそうですよ。現代女性によく見られる症状のひとつなのです。


 

 

 

 なぜ、むくみが起きるのか?

 

1、むくみは血液の循環と深く関わっています。

 

多少専門的な話になるけど、心臓がポンプの働きをするのはご存知だと思いますが、私たちの身体に流れる血液は動脈を通して栄養分など細胞へ供給しています。

それと同時に細胞で不要となった水分等が静脈やリンパ管に戻ってきて、それらを又体内を循環していきます。

しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れないで戻るべき水分が溜まってしまっている状態がむくみになるのです。

それでは、むくみを引き起こす原因って何があるのでしょうか?1ツづつ項目別に書いてみたいと思います。

 

 

2、運動不足で冷え性や血行不良に

 

足のふくらはぎなどの筋肉はしゅう縮することによって血液を循環させるポンプの役目を果たしています。

しかし運動不足で足の筋肉が衰えてくるとそのポンプ機能が低下していくのでポンプの役目が減り足に水分が溜まりやすくなります。

そうなると

指先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなってしまし、冷え性や血行不良を伴う浮腫みが起こってきます。

 

 

3、水分や塩分の摂り過ぎ

 

水分や塩分をたくさん摂取してしますと血液中の水分が増えてしまいます。
余分な水分が留まりやすく浮腫みの原因の1つと言われています。

 

4、長時間の起立・座る状態

 

長時間立つ仕事など行っていると重力によって血液は足に溜まっていきます。
すると、静脈は圧が高くなり、戻ってくる水分を受け入れる事が難しくなります。

立ち仕事をされている方の足が浮腫みやすいのは、そこに原因があるからです。

 

5、下肢静脈瘤

 

静脈にある血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れ血液が逆流してしまい、血液が足に溜まっていく血管の病気が原因としてむくむ事があります。

進行すると溜まった血液により肌が黒ずんだりかゆみにもなります。

※下肢静脈瘤注意がいるので、医師の受診が必要。

 

 

6、肝臓の病気

 

血管内に水分を保とうとするアルブミンという成分があり、これは肝臓で作られるのです。
しかし肝臓が弱っている時にはうまく生成されなくなります。

そうしますと動脈の水分が血管の外に出やすく、静脈では血管に水分が戻りにくい状態になってしまいます。

このときむくみを引き起こすことがあります。

 

 

7、腎臓の病気

 

腎臓は内臓の中でも浮腫みにかかわっています。

何らかの原因で弱ってくると体の中の余分な水分を尿として排出できなくなります。
それがむくみの原因になることがあります。

腎臓病は命に係わる大病です! 油断しないで!

※即内科医の受診をうけてください。

 

8、その他にも...

 

血液を送り出す心臓が弱ってきてむくみとなっている場合もあります。

浮腫み(むくみ)にはさまざまな原因が考えられます。
普段となんら変わらない生活などをしているのに...

突然足の浮腫みに悩まされてきた。

※慢性的に浮腫みが数週間以上続く場合は、内科などに診察される事をおすすめ致します。

 

重大な疾患があるなんてことにならない為にも早めの行動を取る事が自分の為にもなります。

ぜひ参考になさって欲しいです。

 

ユミ

asino02

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