便秘解消 健康と美容

女性の悩みで上位を占める便秘にも効果が期待できるおすすの方法

投稿日:2018年8月1日 更新日:

 

便秘の原因はさまざまですが、便秘を解消するためにはまずは食生活を正しくすることが大切です。

例えば食物繊維が不足すると腸内細菌の善玉菌達がエサとするモノが減り腸内環境が非常に悪くなります。善玉菌の数が減ってくると消化に悪い影響を与えてしまうので悪循環です。

善玉菌を増やすことが腸活につながり便秘解消へと続くのです。

 

 

発酵食品を積極的にとることで便秘解消への第一歩と言えます。

 

 

①酵母菌や乳酸菌・麹菌・酢酸菌を含むもの食す事をおすすめします。

 

 

特に日本人が昔から摂っているお味噌やぬか漬け、納豆、チーズなどの食材と調味料としてお醤油やお酢などの発酵食品では乳酸菌が豊富に含まれる事が分ったいます。意識してとるようにしましょう。

※食塩のコントロールをされている方は注意が必要です。

 


 

 

もちろん食物繊維は、便秘解消につながる重要な働きをしてくれます。
食物繊維には悪玉菌や腸内で発生する有害物質を減らす働きもしてくれるので、すすんで水溶性食物繊維の豊富な食材摂ります。

そんことが、腸内で分解されると善玉菌のエサとなるので腸内環境が改善します。
日本人は食物繊維の摂取が足りないので、積極的にとる事を意識しましょう。

 

 

腸内細菌は生き物です。

 

もちろんエサを必要とする。
貴女が食べたものの一部がそのエサになります。善玉菌にパワーをつけるのもエサしだいともいえます。

 

「食物繊維をあなどるな」

 

逆にファストフードなどの食品を多く摂りつづけると悪玉菌の勢力を増すことにもなるといます。
私たちが食べる食べ物次第でバランスの取れた貴女自身の腸内環境が作られるのです。

 

②オリゴ糖を多く含む食材をとることで便秘解消を目指す。

 

 

 

ビフィズス菌自体がオリゴ糖をエサにして増殖するため大豆やにんにく、ゴンボや玉ねぎ、また果物のバナナなどオリゴ糖を多く含む食材を意識して頂くようにします。

 

特にビフィズス菌の大好物でもある牛乳やチーズなどの乳製品に含まれる乳糖とオリゴ糖を毎食食べてビフィズス菌を元気に働かせて便秘解消して行こう。

 

 

③水分不足を解消しウンチの硬化をさける

 

 

水溶性食物繊維も大切ですが、ミネラルウォーターを1日に1800cc~2000ccを補給していこう。水分が豊富に含む便はぜん動運動で腸内をスムーズに移動してくれて便として排出されます。が、水分が不足して硬くなった便は腸内での動きが鈍ってしまい、特にこの暑さがキツイ7月8月は熱中症にもなるので水分補給は大切です。

 

水分補給を怠ると身体自体がストレスによる腸機能の低下を引き起こしかねません。腸はストレスに敏感です。ぜん動運動を助けるためにもストレスを貴方のやり方でも良いので解消する方法を見つけてウンチの硬化をさせないようにしましょう。

 

 

④便秘解消でおすすめしたいのがユーグレナ(みどりむし)です。

 

 

 

ユーグレナは便秘解消に効果があると判明しています。

そこで、分かっていることがあります。 ユーグレナ特有の成分パラミロンです。

ユーグレナに豊富に含んでいるパラミロンは特殊な物質が含まれています。

 

「パラミロン」は不溶性食物繊維とよく似た働きをしてくれます。

これはキノコ類や海藻類や酵母に含まれる「β-グルカン」と呼ばれる多糖体の一種で、これが腸を活性し便秘解消に役立つことという事が分ってきています。

 


 

 

β-グルカン自体は漢方薬にも使われる食材にも含まれています。

実はパラミロンはユーグレナ(みどりむし)だけに含まれている貴重な物質なのです。

 

パラミロンは水分をため込んで便を柔らかくし腸内で便をスムーズに運ぶ役割をしてくれる。
それだけでもユーグレナ(ミドリムシ)は優秀な成分だと言えるでしょう。

 

 

『ミドリムサプリメント』で便秘解消する方法

 

ミドリムシを何故勧めるかと申しますと、『保存料、香料、添加物など』の身体に蓄積して有害となるものを一切使用していない“完全無添加”のミドリムシサプリだからです。

 

世界初で東大発しかも100%純国産です。

とことん安心と安全にこだわったユーグレナすなわちミドリムシサプリは貴女におすすめします。

 

 

 

 

 

みどりむし市場キャラクターミドリちゃん

ミドリムシサプリ通販専門店みどりむし市場

 

原材料名:ユーグレナグラシリス、ローヤルゼリー、サメ軟骨抽出物(コンドロイチン含有)、ビール酵母、ゼラチン、ステアリン酸Ca、着色料(酸化チタン、鉄葉緑素

保存方法:高温、多湿、直射日光を避け保存してください

栄養成分表示(6粒あたり)

エネルギー・・・8.8kcal

たんぱく質・・・1.01g

脂質・・・0.16g

炭水化物・・・0.81g

ナトリウム・・・6.75mg

 


 

賞味期限:製造月より2年内 (ラベルに記載)

製造販売元:(株)アンテナ 福岡県福岡市中央区薬院3-3-5-6F

商品区分:健康補助食品(日本製)

 

 

ミドリムシの秘密(1)

59種類もの豊富な栄養素

ミドリムシは植物性と動物性の両方の栄養素を59種類も持っています。ミドリムシを飲むだけで野菜や果物そしてお肉や魚の栄養素をバランスよく摂ることができます。

 

 

ミドリムシの秘密(2)

体の中をスッキリ・パラミロン

地球上ミドリムシだけが持つ独自「パラミロン」という成分があります。
パラミロンは、スポンジのように吸油性と吸水性に優れ、体の中をスッキリとしてくれます。

 

 

ミドリムシの秘密(3)

細胞壁がなく栄養消化率が高い

植物は細胞壁が邪魔をしてしまい人の体内では栄養消化率は約40%程度・・・。ミドリムシには細胞壁がないため、栄養消化率は93.1%と高く、効率よく豊富な栄養を吸収することができます。

 

ミドリムシの秘密(4)

健康ホルモンアディポネクチン

アディポネクチンは東京大学で善玉ホルモンと定義されています。
ミドリムシ(1g:サプリ3粒程度)を1ヶ月飲用した結果増加するとの発表があります。

 

 

 


 

※詳細はここでご覧下さい。↓

みどりむしサプリメント「バイオザイム」

 

 

 

 

 

 

 

 

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・優光泉(ゆうこうせん)

優光泉、酵素ドリンクは今回ランキング1位とさせて頂きました。
ではなぜ1位なのか? 優光泉は断食道場という正真正銘の専門家が長きに渡り念入に作り上げているドリンクと言う事だけあってその効果もピカイチです。
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そのため初めての方でも安心してダイエットに取り組むことが可能だと言う事で1位とさせていただきました。

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