健康と美容

サプリメントはお子さんやお年寄りが摂取しても大丈夫なのか?

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※「前項の(免疫をサポートするサプリメントは?)のつづきです。

子供の場合は食育の観点からも食事の大切さをッ考え、学ぶ事が必要です。
最初からサプリメントにたよることは反対です。

栄養分の不足が心配なときにはマルチビタミンのサプリメント程度にとめておく事をおすすめします。
その量も小学生の高学年で大人の半分の量と考えることがいいでしょう。

お年よりや妊婦さんそして授乳期のお母さんの場合サプリメントの利用にはそう問題となることはありませんが、その場合でもお子さんと同じでマルチタイプのサプリを利用することをおすすめします。

ただし、妊婦さんにはビタミンAを過剰に摂る場合弊害が指摘されていますので大量に摂取する事は止めておくことです。

 

◆プロポリスやアガリスクなどはどうなのでしょうか?

プロポリスやアガリスクは抗酸化作用で免疫を支えるといわれています。
サプリで補う意味をしっかり理解しておく事が大切で、サプリメントは

 

(1)食事を補完するマルチタイプのモノ

(2)単体で補完するビタミンやミネラル

(3)コエンザイムやQ10、イソフラボンなどの機能性の成分やハーブ類

これらの3種類があります。

この3種の摂り方の原則とした、(1)のモノを基本として個々の条件に応じて(2)や(3)を加えることで補えます。

・そこを押さえて、「プロポリスやアガリスクなどはどうなの」 の場合の成分は、
【(3)となりますので答えは、(1)のタイプのモノと組み合わせて摂るのがおすすめです】

 

◆サプリメントさえ摂っておくと免疫力は大丈夫なのか?

免疫力を支えるという栄養素の補給は食事からということが基本です。
サプリメントは、それらを補うために摂りいれるものなので、サプリだけでOKと言うワケではありません。

重要な事は栄養の摂取だけで免疫力の維持はできないと言うことです。
免疫力を支えるには、適度な運動と休養・睡眠などが日常の生活でかかわります。

体調をくずしたりしやすい、風邪や病気などをしがちな方は、普段の生活環境などを見直すことがとても大切でしょう。

・・・ つづく...

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