健康と美容

現代の人達は呼吸が浅いといわれています。

投稿日:

 

どんな健康法でも胸いっぱいに息を吸って、ハイ吐きましょうなど言いますよね。

 

呼吸と言うのは呼が先に来ているのですがこの息をする最大の目的は何だと思いますか?

肺内部の換気をして行くといいます。
キレイな空気を吸い込みたいと言っても肺の中が毒でいっぱいでいっぱいだと吸い込むことは出来ませんよね。

そうすると先ずは吐き出さないといけません。そんな排気がうまくできないと私も子供の頃にくるしんだぜんそくでもあります。

ぜんそくになら無くても今の傾向として呼吸が浅くなっているようです。具体的に言うと換気量がすくないと言うワケで、肺のふくらんだ状態と肺の縮んだじょうたいの体積差がすくないのです。

 

私たちは呼吸で先ず炭酸ガスなどの体内の毒素を吐きだします。

 

そしてつづけて酸素を吸う。この酸素は燃やす元で酸素が燃えてくれると温度が上がるので身体を冷やす毒を吐いて温めてくれる酸素を取り入れるのです。

そう考えると換気量は大きいほど良いと言えます。
息が浅いとどうなるかと言うと冷えがたまって健康に良くありません。例えば腹式呼吸もそうですが、鼻から大きく息を吸って次に口からゆっくり吐き出しましょうといいますよね。この深呼吸を10回もすると身体がポカポカとしてきます。

例えば頭に血がのぼってカッとなった時も深呼吸すると良いと言います。これも正確に言うと複式呼吸をすると言う事なんです。複式呼吸のほうが胸式呼吸よりも息が深くなるのです。

最初にも書いていますが

 

今の若い方の殆んどが胸式呼吸でしょう。

胸部は助骨に囲まれていて動く範囲が狭くて複式呼吸よりも息が浅い状態です。

それどころかビックリしたり怖くなったり又怒ると肩で息をしてしましますよね。この様な時はもう何も考えられない状態ですので、この時に深呼吸をすると気持ちが落ち着いてきたりします。
冷えという毒を出すことで頭に昇った血がすこしづつ下がると言うワケなんです。

そんな複式呼吸の正しいやり方

複式呼吸はいつでもどこでもどなたでもできる。しかも経費が掛からない嬉しい健康法なんです。

詳しくいうと、先ず息を吐くときは腹部でへこませてゆくと息が出てゆきます。これは横隔膜が押し上げられて肺を下から押しちじめてるからでなるべく長い時間をかけてゆっくり凹ませれるだけ凹ませておいてから力を抜くと腹部は元にもどります。横隔膜はそれにより正常な位置へと下がり肺が拡大して空気が吸い込まれていきます。

不思議なんですが次に吸おうと意識しなくても自然と吸います。

 

このやり方ですと肺の体積が大きいので深い息ができるのです。

実は横隔膜は練習するとかなり伸びるようになり複式呼吸法を練習して行くと息は深くなり排毒が活発になって健康になります。
特に息を吐くときに声帯やくちびるなど(口笛を吹く様な感じ)に抵抗をかけながら吐き出していくとその毒を出す効率が高まります。

特に東洋、西洋医学でも鼻から息を吸ってくださいとはっきり言いますが肺が乾燥と冷気を嫌います。
吸い込んだ息に湿気や温度を与える必要があるから鼻の中は入り組んでふく雑な構造なので意外と面積が広くそこを通ることで空気が温まり、鼻汁が湿気をあたえて肺を守っているのです。

ですので鼻で息を吸うようにしてくださいね。そこで直ぐに吐かないで少し息を止めてみるのも良いようですね。というのも入って直ぐ出て行くとガスを交換する時間がとれない事もあります。
息を吸ったら4つぐらい数を数えてから吐くというやり方も良いといわれています。
ヨガなどではクムバクなどと言ってこの様な意識で複式呼吸をしっかり練習しています。

複式呼吸はおすすめですね。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

貴女におすすめサプリ

気に入っていただけた時は、SNSでもシェアいただけると嬉しいです。宜しくお願い致します。

・優光泉(ゆうこうせん)

優光泉、酵素ドリンクは今回ランキング1位とさせて頂きました。
ではなぜ1位なのか? 優光泉は断食道場という正真正銘の専門家が長きに渡り念入に作り上げているドリンクと言う事だけあってその効果もピカイチです。
おすすめの1番は完全無添加だということで、糖分などで薄めておらず野菜100%から作られた酵素のみになっていると言うところがおすすめの1つです。優光泉を使い断食(ファスティング)を行っていけばリバウンドの元となる飢餓の状態になる事がありません。
そのため初めての方でも安心してダイエットに取り組むことが可能だと言う事で1位とさせていただきました。

人気ガ高いおすすめ記事

1
ぷりぷりプリンセスと言う便秘解消で人気のサプリメントがある。

便秘解消で人気があるサプリ「ぷりぷりプリンセス」とは もくじ1 ぷりぷりプリンセスは、元AKBの永尾まりやさんや吉川ひなのさんもおススメしている酵素配合の便秘解消サプリメントです。1.0.0.1 毎日 ...

-健康と美容

Copyright© 便秘解消 プリンセスの体験レビューとダイエット研究所 , 2018 AllRights Reserved.