健康と美容

下半身が冷えるそんな女性が陥りやすい事とは

投稿日:

冷え症で困るのが、自覚症状のない人が多い事!

気温の変化などで少しオフィスの温度設定が高いと
直ぐに暑がったりする方は、けっこう多いですね。
その様な女性が、冷え症な場合があります。

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benp3

 

 

 

 

 

 

 

こうした方の上半身は火照っていて、下半身は冷えて
いる現象と言いますかいわゆる冷えのぼせ状態です
その様な自覚症状がない女性達の多くが放置している。

 

これでは、冷えがますます進行していきます。

脚がだるく成ってきたり、下半身太りになったりしますよ。
身体の隅々まで血液が行き渡らない…

だからところかまわず、痛みまで出始める事になります。

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これらの引き金となるのが、長時間のデスクワークや
運転で常時臀部を圧迫している方です!

この場合臀部の筋群の血流障害が起きやすくて、
そのことが痛みを発症させる基礎的な要因になり
最終的にはお年寄り達がよく言う坐骨神経痛症状を
引き起こしかねません。
そうなると当然の事、病院通いです。
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jimu004
「わたし、冷え症で困ってるの~」
なんて言ってられなくなりますね。

本当に冷え性は自らの行動で
・生活+勤務先での体勢改善しなければなりません。
後に、改善のストレッチを記述します。

 

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事務仕事と電話や来客の対応をすることが多くあり、
ほとんどが座ってパソコンを見ている事が多いです。

人数の少ない会社では1人になるケースもある様です。
座ると血管が圧迫されることで、血流が悪くなり、
主に膝の裏側に血栓ができやすくなります。

下肢に酸素や栄養が運ばれ難くなり、この場合
冷え性どころではありませんよね。
先ず血流不足で老廃物の蓄積、
痛みやしびれがきてしまいます。
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血行が悪いと代謝が悪くなってしまいますが、ダイエットをしているのに
痩せにくいという人も少なくありませんが、代謝が悪いことで脂肪が燃えにくい
場合もあります。血流は、ダイエットの効果にも大きく関係しているのです。

血流を促すストレッチ

①椅子に座ったまま、脚を組む

②組んだ方の足の指全体を手で掴み、裏側へやや強く曲げる
(この時足の甲が伸びるのを意識する)

③そのまま5を数えて、手を離します、この放置状態で同じく5数える
(これを左右5セットずつ出来たら5~8回行う)

④このストレッチは即効性が高いので、足周りの血流が改善される

※足が冷えているなと感じる時は是非やってみてください。

 

・長時間座っている間はクッションや座布団といった腰やお尻に負担をかけない工夫も必要です。

 

jimu001

 

 

<追記:最新情報>
◆昨日、NHKの「ためしてガッテン!」で、偶然に拝見させていただきました。

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下記の記事は、NHKためしてガッテン!からの情報です。

検証!座るだけで老化はこれだけ進む

実は近年、無重力と同じような悪影響を体に及ぼす「ある習慣」が明らかになってきました。それは「座り続けること」。なんと、1時間座ると22分寿命が縮むという研究結果もあります。ほかにも、がんのリスクが上がったり、骨密度の低下、代謝異常、認知機能の低下、循環機能の低下・・・などなど、様々な悪影響があることが明らかになってきました。まさに無重力と一緒です。いったいなぜこのようなことが起こるのでしょうか。
実はこれも耳石に大きな原因があると考えられています。無重力状態では、耳石は浮かんだような状態で動きません。一方、座り続けているときも耳石はあまり動きません。実はこの「耳石が活発に動かないこと」が大問題なのです!

耳石は全身の筋肉や自律神経(内臓や血管をコントロール)とつながっています。そのため、耳石が活発に働くと、筋肉の活動がよくなるだけでなく、心臓などの働きも良くなって血流が活発化。コレステロールや糖の代謝もよくなります。
一方、耳石があまり動かないと・・・全身の筋肉や自律神経の働きもおとえろえ、筋力の低下や循環機能低下、代謝の異常など様々な悪影響が起こると考えられています。
運動嫌いでもOK!若返りの秘策

NASAの研究によってわかった、若返りの秘策。それは“30分に1度立ち上がる”だけ。実は「立ちあがる」という動作は、頭が前後左右上下に動くため、耳石を効率的に動かすことができるのです。番組では座り続ける時間が長い方に「30分に1度立ち上がることを2週間」続けていただきました。すると、中性脂肪が15%減少・悪玉コレステロールが5%減少、逆に善玉コレステロールが11%も増加していたことが分かりました。

座っている時間が長い方は、ぜひ30分に1度は中断して立ちあがってみてください!
出展:検証!座るだけで老化はこれだけ進む

 

 

 

 

 

 

 

 

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