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腸内フローラはどの様に作られるのか?

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・腸内細菌を味方にする

先ず始めに食事によるヒト試験の学術論文があって、ビフィズス菌(ロンガム種)は腸内フローラを良好にして便通を改善してくれる科学的な根拠が見つかったということなのです。

※ビフィズス菌ロンガム種とは

ビフィズス菌のなかでも特に胃酸などに強くて生きたまま腸まで届く菌種で正式には「ビフィドバクテリウム・ロンガム」といいます。
森永乳業の「ビヒダス ヨーグルト」や、森下仁丹の善玉菌サプリ「ヘルスエイド ビフィーナS」などに使われていることで有名なんです。

 


乳児から発見されたヒト由来のビフィズス菌ロンガム種は整腸作用や感染防御作用をはじめ多くの効果が認められ今や世界30ヶ国以上でサプリメントやヨーグルトそして赤ちゃんの粉ミルクとしても広く活用されています。

免疫力が低下すると抵抗力が減り病原菌やウイルスに感染しやすくなるます。
風邪やインフルエンザウイルスにかかりやすくなります。

”それを防ぐためには免疫力アップや維持が必要になります。
別の記事にも書きましたが、「BB536株」には免疫細胞を活性化してくれますので防ぐ効果も期待できるということが分かっています。
しかも腸内フローラのバランスがいいとアレルギー症状にまでいい影響があると最近の研究で分かってきたようです。

ビフィズス菌ロンガム種BB536株はアレルギーへの効果も期待できるのです。
しかも30名の便秘傾向者(排便回数週3回以下)に、30gもしくは100gのビフィズス菌BB536を含むヨーグルトを4週間摂取してもらったところ、どちらの群においても、摂取開始1週間後から排便回数と便性において有意な改善が確認されました。”
<参考・引用 : ビフィズス菌研究所 - BB536.JPより>

 

話を題目へ戻します。

・腸内フローラはどのようにして作られたか?

赤ちゃんは母親の胎内で無菌状態です。
しかし生れてくると次から次へと細菌にさらされます。その後1年までの間に触れた菌で、私たちの腸内細菌の組成は決まるといわれています。

この1年により多くの細菌と出会う事で腸内フローラの種類をふやすポイントなのだそうです。

私、これを聞いて驚きました

 

という事は、今はやりの除菌グッツだとか除菌スプレーを頻繁に使用している家庭では、そこのお子さんは腸内細菌の種が少ない腸内フローラになってしまうと言う事が考えられますよね。

・コレは気をつけたいですね!

 


 

この様にして腸内フローラの種類が作られていき、その方だけのオリジナルの腸内フローラになるそうです。
「大人になってからは菌の種類はもう増やせないと言うことは何か複雑ですよね。」


じゃあどうするか?、 

ポイントは善玉菌を育てること

自分の持っている腸内フローラの菌を育てる事であって、
ヨーグルトや、他の乳酸菌のドリンクでビフィズス菌を多く摂っていてもそれが自分に合わないとダメだと言うことなのです。

そうすると、自分に合うモノを見つけて摂る事が大切と言えるのです。
<東京医科歯科大学名誉教授:藤田総一郎氏の記事より引用>

 


 

 

・そうしますと、

自分に合う腸内フローラのマイ菌を見つけることです。
腸内フローラの状態がそれぞれの方で違う事は分かりましたが、自分に合ったマイ菌はどの様にして見つけるのか?

・マイ菌の見つけ方

始めに1種類のヨーグルト(ビフィズス菌)を2週間食べ続けていく、1週間~2週間で腸の調子が良くなり排便も硬すぎず柔らかすぎないスルッとした快便が出てくる。

その様な気持ちがいい理想的な便が出たならそれは自分に合ったビフィズス菌だそうです。

補足すると、そうなると体調やお肌などもいい感じとなります。

逆に別段これと言った体調の変化もなく、スッキリ感もない排便の場合はそのヨーグルト(ビフィズス菌)は、「マイ菌」ではないので、別のモノに変えて同じように調べることになります。

合わない時は時間がかかります。
しかし、自分のためです。 一度調べてみる事も大切ではないでしょうか!?


是非この機会に「マイ菌で腸内フローラ」が、元気で良い状態に育てて下さいね♪

 

管理人.ユミ

 

 

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