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腸内フローラは腸内環境を改善してくれる

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腸内フローラは.腸内環境を改善するのにとても大事なもの!

 

しかも腸内フローラは(腸内細菌)身体の免疫をも活性してくれます。

前項の「腸内フローラに関する基礎知識」でも腸内フローラ(腸内環境)のバランスがくずれると腸内の悪玉菌がはびこり、それらがつくる有害物質がどんどん増えていったりします。

その様になると便秘となり肌荒れや食欲不振へとむかいます。


・逆に腸内フローラを増やすと!

腸内フローラを増やし腸内環境を整えることに取り組めば、腸内細菌は美肌に効果的なビタミンB群を生成する働きを促進して、善玉菌を増やし、菌乳酸や酢酸などの有機酸が生産されて腸を刺激して排便を促します。

そうなってくるとイライラなども解消されてきますので、しっかりと睡眠時間なども確保できるようになります。
以前に比べても体調が優れ安定してきます。

腸内環境を改善するためには

・腸内フローラの改善

・善玉菌そのものを含む食品を食べる

・善玉菌を増やす働きをする成分を摂る

腸内フローラを整えるだけで多くの効果が期待できます。

 

腸内フローラが増えると次に上げるうれしい効果が期待できる。

・便秘解消

善玉菌たちが増えて乳酸などの有機酸が増えてきて腸を刺激、そのために排便が促進されます。 もちろん計画的な水分補給や食物繊維を摂りいれた食事は基本ですね。

・ダイエット効果

排便が促進されますと結論は痩せてきます。
排便がある事で身体が軽くなり、体調が良くなりよく言われる毒だし効果が期待できて、ダイエットのためのガマンがなくなりストレスやイライラまで解消されます。

・美肌効果

お肌に効果があるビタミンB群を生成、排便が促進されているので同じく毒だしデトックストックス効果がありますので美肌効果がとても期待できます。

・免疫力アップ効果

免疫細胞の7~8割は「腸」でつくられ、腸内フローラが効果的に増えると腸の免疫細胞などが腸内を刺激してくれます。

 

ま と め

人の腸管内では多種多様な細菌が常に増殖を続けています。
これらを腸内細菌と呼ばれていて、個々の菌が集まって複雑な微生物生態系を構築していきます。

これらの微生物群集を「腸内フローラ」と呼び。

別の呼び名で「腸内細菌叢(そう)」と呼んでもいます。


2.

私たちは「腸内フローラを改善」することによってその時々の不調が解消されて、活き活きとした日常生活ができるようになります。
不調に悩んでいる方はヨーグルトを食べたり、ストレスを減らして、ミネラルウォーターをしっかり飲んで、しっかり食物繊維を食し、腸内環境の改善を目指してみることがとても大事と言えるのではないでしょうか。

まさに腸内フローラは私たち女性は当然の事、男性諸君も見方につけて大いに美容と健康のため日々自分と大事な人のために美しく成長して行くことも 良いのではないでしょうか?

 

今回は「腸内フローラを改善」の事を調べて書いて見ました。
いつも最後までありがとうございます。
  管理人Y

 

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