健康と美容

副交感神経を優位にする方法で腸を活発にする。

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幸福感にみたされる彼との初めてのデート

貴女が若かったころ、幼い頃の音楽を聴いたり映画を観たりしたことがスイッチとしてその時代の楽しかったことや嬉しかったことが鮮明に思い出され幸福感に満たされるといった経験はないでしょうか?

 

幸福感は副交感神経を優位にします。

 

例えば「思い出」、楽しい事やあの幸せな時の事を考えると脳の大脳辺縁系にある感情のシステムが活性化し、ドーパミンと言う快感物質が分泌されます。

これを応用と申しますか、「思い出し方法」です。
あの楽しかったころをなつかしみ、幸福感に満たされると心身がリラックスモードに切り替わり、副交感神経が優位になります。
その結果、自律神経のバランスが整い腸のはたらきが良くなり、排便をも促進されます。
以前、わたしが思い出す15歳のころの楽しかったことを思い出してみたところ、スグに気持ちが暖かくなりとてもリラックスしてきた事を思い出します。
この「思い出し方法」は、おそらく副交感神経を優位に切りかえてくれてリラックスできたと感じました。

静かな場所で目を閉じて、青春の楽しかった思い出を回想すると良いでしょう。

思いで深いあの頃の写真やその時代のすきだった曲などを聴くとより鮮明に思い出すことだしょう。

 

2. アロマテラピーの芳香成分で胃腸の働きをよくする。

アロマテラピーは植物の芳香物質などに含まれる薬効成分を抽出したエッセンシャルオイルで鼻やお肌から取り入れて、さまざまな癒しを促進する方法です。

この精油(エッセンシャルオイル)のなかには胃だとか腸の働きをよくしてくれますので、便秘の解消に役だつと言われています。

例としまして、「オレンジスイート」や「シナモン」「ジンジャー」「タイム」「ラベンダー」「バジル」そして「ローズマリー」などが、代表的なアロマです。

この中からおこのみの香りを選んで使ってみるのも酔うでしょう。

アロマテラピーはいくつかのやり方があります。

アロマポットは、蒸気といっしょに香り成分を拡散するアロマの器材で、それを使いエッセンシャルオイルを拡散させるとお部屋全体がいい香りにつつまれていきます。
また、お風呂で湯船に2、3滴の精油を入れてアロマバスを行うと全身の皮膚から有効成分が吸収されます。
希釈オイルと混ぜてマッサージのオイルとして使うのも良いと思います。
だだ、精油は身体に入るので品質の良いモノを選ぶようにしてください。
また妊娠中や何かしか、持病のある方によってはダメな場合があります。そんな時はアロマテラピーの専門店で相談の上、しっかりアドバイスを受けてお使い下さいね。

 

今回は副交感神経を優位にする「思い出し方法」と
「アロマテラピーで胃腸の働きをよくする」を書いてみました。

ぜひ、参考にして下さいませ。

 

 

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