便秘(ベンピ) 健康と美容

便秘が悪化する行動.その2

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○○の影響として一番に挙げられるのは?

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1、運動不足

運動不足は便秘の大きな原因ともいわれています。

運動不足による影響として一番に挙げられるのは筋力の低下ですね。腹筋が弱くなるとぜん動運動が起き難くなるので便を出す事が難しくなります。

例えば長期入院などで身体を使う機会が減少してきます。筋肉というものは、あっという間に衰えてしまいます。

排便は生れてすぐ、無意識に行ってきているものだすよね。
排便は自然に起こる現象ですから、あまり自覚していない人もいるかもしれませんが、排便のために力む時は腹筋を使っています。

腹筋を使って力むことで腹圧が上がって大腸が刺激されぜん動運動が促進されて便が腸から肛門へと押し出されていくという流れなので、普段の生活でも、腹筋などの筋肉を使うことで腸が刺激され、動きが活発になります。

運動不足で腹筋が衰えると、腸管運動の低下を招きます。この様に腸の動きが鈍るから便秘に繋がるのです。

2、加 齢

高齢になると便秘で悩む人は男女問わずふえてきます。国民健康調査というのがあり、60歳を境目に便秘を患う方がグンと増えています。

「以前はそんな事無かった!」

「便秘なんて、人事だった!」
と.年を重ねるとよく口にする言葉なんです。
それでは何故高齢者に多いのか? ですが、それは加齢の影響で腸そのものが弱くなると言われています。70歳を超えると腸の筋肉にある弾力性は若いときから比べると75%も落ちると文献などに書いています。

だから便を出す(送り出す)力が弱り便秘に進んでしまいます。 それだけではなく、食事の量も減り、加えて外出などもおっくうとなり、全ての運動量が減ります。その様に悪循環なので排便障害から便秘へとすすんでいきます。

これらは、避けられない事でもあり日ごろから意識して便秘解消になるように加齢による衰えを少しでも遅らせる対策をして行く必要があると思います。

3、女性ホルモンの影響

年齢に関係なく女性に多いのがやはり便秘の悩みですよね。便秘になる原因は本当にさまざまで、よく知られている原因は、食物繊維」を摂る量が少ないよね、なんて言うことが多いし、よく知られています。

女性が便秘になる原因のひとつに、「女性ホルモン」が関係している事ご存知でしょうか? つづいて便秘と女性ホルモンの関係について書いていきます。

男性に比べると女性のほうが便秘になりやすい気がしませんか? 実は若い女性の2人に一人は便秘に悩んでいる。以前もお話しましたが、20~59歳の女性の現代女性の腸内環境などのアンケート調査で、体の悩み上位に「便秘」が挙がっているようです。

やはりどの年齢層でも便秘は深刻な問題である事がわかります。女性は生まれながらに便秘になりやすい要因をもっていて、それは月経で、その周期にともない分泌される女性ホルモンです。

そのホルモンが黄体ホルモン「プロゲステロン」です。2つある女性ホルモンのうちのひとつで、妊娠に備えて子宮内膜を厚くしたりするなどの月経を促したりしていくれる役割があります。

実際生理前になると便秘になる女性が多い様ですが、この便秘の原因は、このプロゲステロンが原因で、これが生理前にさかんになると大腸のぜん動運動が抑制されて便の水分が少なくなって硬くなってしまうのです。

この時期の便秘はある意味仕方ないもので、体の特性によるものと考え、月経前は特に食事や水分補給に注意し排便力を低下させない努力が必要だと覚えておいてほしいです。

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<便秘が悪化する行動.その2>より

つづく

 

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