アンチエイジング 便秘解消

玄米茶を本で調べると便秘解消にいいお茶の1つとされている。

投稿日:2017年6月24日 更新日:

 

そこでこの「玄米茶」のことをあまりご存知ない方のために1石投じる事にしました。

・始めに玄米茶とは

緑茶の一種でもある煎茶や番茶に同量の炒った玄米を配合して作られたやさしい香ばしさが魅力のお茶ですね。緑茶よりもかなりカフェインが少ないので便秘の方は当然ですが、お子様からお年よりの方まで安心して飲むことができるのも大きい特徴です。

 

玄米茶が便秘解消にも良いというのは

 

①「水溶性食物繊維」と

②「不溶性食物繊維」が多く含まれているからなんです。

 

この二つの食物繊維が相乗効果で便秘解消に役立つのです。

しかし昔から日本人に親しく飲まれているのにはキッと他にも原因があるのに違いないと考えて、なんで便秘に良いとされているのかはモチロンの事その他の成分も含め深くさぐりまとめてみました。

<①と②の詳細>

 

①の<水溶性食物繊維とは>?

水溶性食物繊維は善玉菌のエサになることで腸内の善玉菌を増やし、腸内環境をどんどん整え働いてくれるといううれしい特徴があるのです。

腸内のあまった水分を取り込んできてくれてそのとき便と混ざって柔らかくする。

そんなサポートしてくれます。

 

②の<不溶性食物繊維>

不溶性食物繊維は文字通り不溶性だから溶けないということ。

消化管のところで吸収しなくて大腸まで届くので腸を食物繊維はぷよぷよ刺激して便通を少しづつ良くしてくれるのです。
腸内の動きが鈍くなるタイプの便秘に効果がありそうですね。

 

玄米に付いている外皮とは

この皮に含まれているフィチンには、そこらじゅうにアル体にとり有害なものをデトックス、すなわち排出する働きを持っていると専門家の方はいいます。

特に排泄作用で腸も助かり便秘に嬉しいと言うのでわりと期待できそうです。

 

玄米茶がもたらす嬉しい効果2

水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 の事は簡単にではありますが書きました。

是非覚えておいてほしい重要なことです。

玄米茶って香ばしくてこれからの季節にも持って来いの水分補給の頼もしい貴女のパートナーになるかもしてませんよ。

とにかく①と②がバランスよく含まれている玄米茶は便秘を解消させる働きの他にコルステロールだとかデトックスなどさまざまな効果を期待できようなんです。

そこで次にそれらの期待できそうな効果をまとめてみました。

 

1、コレステロール抑制効果


①の水溶性食物繊維には、コレステロールと結びついて体外へと排出させる働きがあります。

反対に言えば、水溶性食物繊維の不足は生活習慣病を招く恐れがあるということ。生活習慣病といった大きな病気を防ぐためにも、水溶性食物繊維を摂取する必要があるのです。

 

2、デトックス効果

②の不溶性食物繊維とフィチン酸には

水銀やカドミウム、ダイオキシンなど重金属イオンと結合して有害な物質を体外に排出させる働きがあります。

このフィチンのデトックス作用は強力で、がんをはじめとする大きな病気にも働きかけると言われるほどなんです。大きな病気の予防にも摂りいれていきたい成分ともいえるのでしょう。

 

3、ビタミンB群

玄米には血行促進や代謝アップに良いとされるビタミンB群が豊富に含まれています。

このビタミンB群はご存知の方も多い「アンチエイジング」などの女性に嬉しい健康美を保つ上にも欠かせない栄養素で、代謝を助け疲労回復効果があります。特に貧血を予防したり成長を促進する効果があります。

 

4、生活習慣病とストレス

玄米茶に含まれるγ-オリザノールやGABAにはこれらを防ぐ効果があります。

テアニンも含んでいて高いリラックス効果が期待できるのでイライラが抑えられない時などは玄米茶でリラックスをするといいと思います。

アミノ酸の一種であるGABA(ギャバ)などは血糖値を下げさせたり血圧の上昇を抑えたりする働きがあるようです。
そんな生活習慣病が気になる方にも玄米茶はオススメです。

 

5、最後に玄米茶の飲み方や注意点の知恵袋

 

昔から日本人に親しまれてきた玄米と緑茶の良いとこ取りの玄米茶。

ある側面として、美容や健康の改善効果の高さから近年またまた注目を集めています。せっかくなのでこの玄米茶の効果をより引き立て美味しく頂く為にちょっとしたコツや注意点も紹介します。

玄米茶は渋味成分が少ないので高温でお湯を入れても渋くならない。

 

◆意外と知らない玄米茶の入れるポイント5

①熱湯を注ぐときは一気に入れる。

②95℃程のお湯を入れて30秒蒸らす。

③玄米の香りが引き立ちやすく癒される。

④長時間蒸らすのはだめです。

 

玄米茶は30秒だけ蒸らすということを推進します。

それ以上長いく蒸らすと渋味成分であるタンニンが出てくるので味が渋くなり台無しになるからです。

お茶は自分好みの味にできることでも有名で、そこも大きな魅力の一つですよね。 すこし渋目が好きな方もいらっしゃいます。
貴女の好みに合わせて毎日の食卓にあげるのも 便秘解消や美容 にいいのではないでしょうか?


以上、玄米茶のことを書いて見ました。

参考になれば幸いです。

 

 

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