ダイエット

ヨーグルトダイエットのある方法で効果に痩せる3つのポイントとは

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ダイエットに向いていて便秘にもイイすぐれた食品なんです。

ココではヨーグルトを意識してその秘めたパワーでキレイに痩せるためのポイントを紹介していきます。

・最初におさえておきたい事は「ヨーグルトは低カロリー食品」で100g当たり約「62キロカロリー」という事です。

 

1)ヨーグルトを食する時は温める

ヨーグルトを食べる時に「ヨーグルト」を温めるとより効果的のダイエットにもなるので試してほしい。

あまり知られていなし、「え~ヨーグルト温めてもいいの?」 なんて思われますが、ヨーグルトを温めると言ってもアツアツにしすぎると乳酸菌が耐えられないから人肌程度にしておくことが大切です。

作り方はとても簡単で、耐熱カップにヨーグルト100ml、蜂蜜かメープルシロップ大1、ミネラルウォーター大1を入れて混ぜます。

次に電子レンジで1分程度加熱すれば完成なので楽です。
ヨーグルトを加熱する理由もちゃんとあり、

①温めることでカルシウムの吸収が良くなります。

②体が冷えると代謝が落ちてきますので冷たい食べ物避けるため

③菌は生きているからある程度の温度があった方が活動してくれる。

④ヨーグルトが発酵しやすいのは約40度と言われているから人肌よりやや温かい程度良い。

これらが主な理由となります。

いつもとは違う食べ方でヨーグルトでお腹を満たしリバウンドすることなくキレイをキープしていく!

蜂蜜も入れるから美肌効果も期待できて嬉しいという報告もされています。

 

 

2)菌にこだわる

ご存知の通りヨーグルトにはいろいろな種類がありますので、その菌の違いで効果が違ってきます。
自分の目的に合わせヨーグルト菌を選んでいくのがポイントです。

例えば、代表的なものが

「腸の調子を整えて便秘や下痢改善にはビフィズス菌(ビフィドバクテリウム)」

「メタボ対策ならガゼリ菌SP株」

「美肌効果をねらうならLB81乳酸菌」

また「抗アレルギーならLGG乳酸菌・L-55乳酸菌」

なんかが代表的な菌となり、それぞれ期待できる種類別で食べる事ができます。

【参考として】

・BB536株やBb-12株のBという文字はビフィズス菌のBで、

・プロバイオティクス(Probiotics)の意味は体にいい影響を与える微生物商品の「プロビオ」はプロバイオティクスの造語です。

・それぞれのメーカーが研究し保有している菌などガセリ菌SP株のSPとは雪印乳業が発見したということでSnowProbioticsの略でもあります。

 

3)ヨーグルトは楽しく続ける

毎日食べるヨーグルトは最低2週間は同じ菌・株で食べ続けることです。
ヨーグルトはそれぞれの特徴的菌があるが、全般的には整腸作用が期待できます。

そのため便が出やすくなると言う事は、体質改善が望めダイエットはもちろん若返りや美肌こうかも望めて、女性には欠かせない食品なのです。
しかし同じものを食べて続けてみないと効果があるのか、又は自分にあっているのかがわかりません。

ですので、まずは2週間、毎日同じ菌・株を食べ続けてみてください。
その効果が出てきたかは、体から感じる便がバロメーターとなるので分かります。

◆ ま と め

せっかくヨーグルトを食べるのだからヨーグルトの効果をしっかり理解して毎日ダイエット効率が良い取り入れ方をする事でその効果も上がります。

またヨーグルトは買いやすくて美味しいですよね。

それぞれの菌の効果も分かった上でヨーグルトダイエットもあきがこなくて継続しやすくなります。
ダイエットを効果的に見出すには継続する事が良いでしょう。

 

管理人.ユミ

 

 

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