ダイエット

スロー筋トレのあとは有酸素運動でダイエット

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筋肉トレーニングで脂肪が燃えやすくなる
「スロー筋トレ」と題しましてダイエットの新常識とは?

スロー筋トレをすると成長ホルモンが増えます。
そこの成長ホルモンは体脂肪を分解してエネルギーとしての燃えやすい遊離脂肪酸にしてくれるからダイエットにとても効果が望めまた生かせるのです。

特におすすめなのが、筋トレの後で遊離脂肪酸が増えたとき、ウォーキングやスロージョギングがなどの有酸素運動んんです。
遊離脂肪酸にはエネルギーに使わないと体脂肪になるからその時に脂肪が燃えやすい筋トレをするのがおすすめで、同じような運動をしてもより多く体脂肪を減らせるのでおすすめです。
この時の有酸素運動は出来るだけ3時間以内ではじめることがポイントですね。

成長ホルモンは、筋肉の増強、脂肪の分解にはたらき

各からだの組織を成長もさせて新しく作り変えたりもしてくれます。
体は常に古い細胞が除かれ新しい細胞へと作りかえられ新陳代謝します。

この新陳代謝を促進するのが、成長ホルモンなのです。
成長ホルモンはご存知のとおり子供の時に活発に分泌されています。成長期後も各組織の新陳代謝のために分泌されていきます。
ただし成長ホルモンは思春期をピークに減り続けて50代ではホボ半分になりその後も同じように減りつづけ70代では3分の1になるのだそうです。さびしいですよね。
せめて少しでも成長ホルモンを増やせることが出来れば骨や筋肉や腱なんかの衰えが防げるでしょうね。

新陳代謝が少しでも活発になると皮膚や粘膜も若く保つことが出来るのではないでしょうか?
成長ホルモンは若返りホルモンとも言えるのです。
その他にもうれしい効果があり、骨粗しょう症や腱やじん帯の強化も図れ新陳代謝のアップします。

「スロー筋トレ」はスポーツクラブへ行く事もなく、
出費なんかも掛からず出来るトレーニングなので、おすすめです。

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