ダイエット

良い油(オイル)できれいにダイエットしよう。

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良い油は中からきれいにしてくれてダイエットにも効果的。

 

皆さんはこの様な事.頭に入っていませんか?

「ダイエット中は油はダメ!」こう思っていらっしゃる方が多いと思う。はっきり言うとこれは間違い、油もダイエットを行う上で必須の栄養素なんです。

体を中から温めて脂肪を燃やしやすくさせることで腸の働きを活性化してくれて便通をうながす効果があるということです。
しかしダイエットは油は厳禁としてしまい、不足すると腸内のスベリが悪くなり便秘になります。

そうなると逆に体に悪影響をもたらします。美しくなるハズだったダイエットがボロボロの身体を作ってしまって最悪な事に、またスキンケアの事を考えても同じて油を取らないと肌や髪も乾燥でカサカサになってしまいます。

結果脂肪を溜め込んでしまう悪い体質になるかもしれません...。

結論はダイエットを始めてもオイルは必要、良質の油を選んでお使い下さいね。

せっかく購入するならおすすめのオイルがあります。
それが「亜麻仁油」や「えごま油」といった天然で良質な植物油です。それらは加熱しないでドレッシングや納豆、またお刺身などにも合います。

この「亜麻仁油」や「えごま油」にはαリノレン酸が多く含まれていて悪玉コレステロールを減らす効果があり、美容効果としては肌や髪にハリや潤いを与えてくれます。

 

いただくときは酸化を防ぐためにβカロチン、ビタミンC、ビタミンE、と一緒に摂るのがおすすめ、おためしください。

 

 

どうしても加熱するときは酸化しにくいエキストラバージンオリーブオイル

1番絞りの菜種オイルの様な天然植物油を使用してください。
香りもいいナッツ系のオイルもダイエットする時はいいでしょう。

但し、どれもオイルですので多く摂りすぎるとダイエットとしての効果がなくなるので適量を摂ることが良いです。
食べながら痩せるダイエット法なんかも同じように良い油を上手に使いながら実践するようにしてみて下さい。

 

その人の年齢や代謝などで数週間で体重がへる方もいれば少しゆっくりな方もいらっしゃいます。
わかるとおもいます。

無理なダイエットを繰り返している方は栄養が不足しバランスの悪い代謝状態になり痩せにくなる場合があります。そんな時には自らの細胞を生まれ変われせないといけません、通常は3ヶ月ほど掛かります。

これらは次の痩せやすい体を作ると考えて準備期間を設けましょう。焦らないでください。
1度失敗しても大丈夫、元の良い健康状態にもどしてから意識を変えて再チャレンジ。
ダイエットは焦りは禁物ですよ。

 

つづく y

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