ダイエット

こまめに動くダイエット法で無理なく痩せる。

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「こまめに動くダイエット法」

普段の生活でこまめに動く事でもダイエットができます。

そこのところ本当なのか、なんておっしゃる方には細かくお教えしますのでメモっておいて下さいね。
最初に勘違いがないようにしてほしいのが普段の生活がこまめに動いてない方や、間食が多くてゴロゴロ過ごす方はダメです。

と言いますのは、生活で必要な作業、お洗濯やお掃除、アイロンがけやふき掃除、ワンちゃんがいらっしゃるならお散歩、途中でお買い物とか、ウォーキングで言うと2000歩程度です。

この歩数でカロリーに換算すると「50㌔カロリー強」です。これが実際何に当たるかと言うと「リンゴ約半分」又缶ビール350mlの3分の1程度なのです。

ではこまめに動くとどうか?

などと言う事よりも...意識の問題であります。
せっかく今日は家事とふき掃除して、ワンちゃんとウォーキングもしたから いつもの缶ジュースとおまんじゅうは、やめてお茶だけにしておこう♪

などと、意識から変わってきます。

 

意識が変わると自ずと食生活まで見直してきます。

そうなると自然と痩せやすい生活へと切り替わってきますのでダイエットは成功につながります。
自覚が芽生えると買える範囲でカロリーを計算したり、仕事帰りのお付き合いでもいつもは駆けつけ2杯はのむビールを1杯にしておこう
だとかコンビにでもチョイ買いのお菓子をやめておこうなんて言うことになります。

しかも普段ぜったいしないジョギングやウォーキングをはじめてみたり、会社でのエレベーターを使わず階段にしてみたりと意識が変わると自分自身で変化がでてきます。

 

お気軽ダイエット法、まとめ

つまり、こまめに動く意識は「つらい○○ダイエット」などのきびしい課題ではじめるダイエットで、途中に挫折してしまうダイエットと比べて楽チンに取り組めるお気軽ダイエット法と言えるのです。

これは誰でも前向きになりあれっ、なのかついついとダイエットを続けてしまうという魔力にはまるダイエット法でもあるのです。
そういうことで、これらのこまめに動くダイエットは言うなれば有酸素運動にもなり、続けて行うより何回かに分けて行う方がカロリーを消費しやすいと言う事にもつながります。

これらは最近の研究でも明らかになり、こまめにアレするコレすると動く事が、カロリーを効率よく消費させるのにも良いと言う事なのです。

よりそのダイエット効果を期待するならば、3時間以内でチョコチョコこまめに動く有酸素運動をすると脂肪が燃焼されやすくなりますので効果的で、「スロー筋トレ」のように、ゆっくり行うことで成長ホルモンまで分泌されやすくなります。


だから楽にステップアップできてスロー筋トレダイエットに移行し有酸素運動&脂肪燃焼の効果が期待できますのでおすすめです。

この様に最初から無理なダイエットや高価な商品を使う前にこまめに動く「こまめに動くダイエット法」で徐々にダイエットをはじめると言う方法もアリではないでしょうか?
今回は「こまめに動くダイエット法で無理なく痩せる」をおとどけしました。

管理人.ユミ

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