ダイエット

ダイエットを必ず成功させる5つの方法

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女性であれば、いくつになっても10代の時のようにキレイでいたいと感じるのは誰しも同じではないでしょうか。

元気で夢があって毎日の多くを活き活きとすごしていたではありませんか?

その時のような活き活きと、活力ある美しい自分を少しでも取りもどして行くためにも本気のダイエットを実行して女性として自信がもてる。
その様な考え方(セルフコントロール)で、ご自分のためのダイエット方法を実践してい行きましょう。

そんな考え方で、「ダイエット必ず成功させる5つの方法」について
ひとつずつダイエットについて、やり方や効果などをご紹介します。

以下はダイエット成功記事です。


世の中にはダイエット方法は数多くありますがダイエットを成功させるためには、基本的な共通する考え方があります。
この考え方を身につけていないと、どんなすばらしい事を言ったとしても効果の高いダイエットをしても痩せることは出来ません。

逆に考え方がしっかり身についているとどんなダイエット方法をされても痩せられます。
・それでは痩せるために必要な基本ダイエット方法を紹介します。

1、意識を変える(セルフコントロール)


ダイエットを始めるにはダイエットの方法とかよりも、自分で決めた考え方を身につけていないと、いきなり今日から始めると言っても考え方がしっかりしていないと期待感だけが余りに大きくて、成果無駄なやり方をついやってしまったり、思いのほかつらくて結果、、1週間ほどで挫折してしまった…

なんてことがおこります。

やるとすると以下の様な考え方を持ってダイエットに取り組んでほしいですね。

・肩肘張らないで、こんなイメージでスタートしてみて!

「私はダイエットを簡単に実行できる」

「自分は余裕で痩せることが出来るは」と唱え思い込む。
・体重の数値を何度も気にしないで。

・ダイエットは今この瞬間からスタート!
・セルフコントロールでダイエットの意識と行動を何よりも優先させること。

2、ダイエットを宣言してはじめる

 
先ず目標宣言しておく、自分はこれだけダイエットで痩せるという事を誰か3人にしっかり伝えてください。
しかも具体的な数字を入れてみるのもいいでしょう!

上記のような宣言をしていると、弱気を吐くことができなくなり自分を追い込んでいき、やろうとしているダイエットに取り組むことが出来るようになります。

しかも宣言のダイエットが達成できなかった時になにかのきついペナルティを決めておくと、なおダイエット達成に力が入ります。
たとえば、言った通りのダイエットを離脱してしまい、達成できなかった時には、多くの人が集まる駅などで「back numberの ハッピーエンド」をアカペラで歌います。

なんて宣言してみるとイイかもしれませんね。

その様な罰的なペナルティを決めておくとより必死にダイエットに取り組めますよね。
わたし達、人間は決めた事をすぐ緩めたりする弱い生き物なので、自分の意思だけではすぐに甘やかしてしまいます。
他人へのダイエット宣言で、自分にしばりを作って追い詰めながらダイエットに挑むことをしてください。

3、ストレスを溜めない


ダイエットには第一関門的な前よ体重が落ちない時があります。「順調に減っていたのに3日前から体重が減らなくなった」、と言うときが着ます。
その時にストレスが溜まりだして、最悪は「リバウンド」に進んでしまうこともあります。

停滞期はダイエットを挑戦していると、誰もがかならず起こる現象です。ここで挫折してしまっては元も子もありません。
おそらく元の体重から5~8%減量したあたりとかダイエット開始から1か月後に停滞期に差し掛かる人が多いです。
しかもこの停滞期は1ヶ月ほど続くのが多いので、その期間もくじけないで耐えて頑張るしかありません。

決めて始めたダイエットは続けていくことで停滞期が終わるとまた順調に体重が減り始めます。

4、食べる順番を考える

一時期「食べる順番ダイエット」がTVなどでも報じられてご存知なかたも多いかもしれませんね。
同じ食事のでも、食べる順番を変えるだけで吸収の度合いが変わります。
このダイエットの方法は、食生活をそのまま続けて大丈夫な点がメリットであるということです。

最初に、「水分の多い味噌汁」などの汁物から食べて、「食物繊維の食材」の野菜類や果物などのサラダを食べます。
次は「たんぱく質の肉や魚」などのメイン食です。
一番最後に食べるのが「炭水化物、ご飯や麺類」などですね。炭水化物を先に食べないと言うことが、この「食べる順番ダイエット」の最大のポイントです。

体内の血糖値がゆっくり上昇することで、脂肪細胞の増加も抑えられて太りにくい身体にしていきます。
食事をするときにはこの「食べる順番を考える」ように毎回していくとイイでしょう。

ダイエット中だから太る原因の油を取らないようにすることよりも少し脂身の少ないお肉やお魚を食べたほうが腹持ちが良くパワーもつきます。結果的には痩せることにつながり、身体つくりにも良いと言う事になります。

5、自分を客観視 し続けること

貴女のお部屋や仕事場には大きな鏡を置いていますか?
ダイエットを実行している時は、常に自分の身体を見れるようにします。

そしてお風呂上りには確認のため毎日裸の自分の姿をまんべんなく観察してください。
自分の目でお腹や足を見るだけでは、どうしてもその変化がわかりませが、鏡を通して見ると客観的な視点で身体の変化を見れますよね。
それこそがダイエットを継続するモチベーションにつながります。

そして全身を鏡に映した状態で写真をとっておくのも良い方法と言えるでしょう。
日付を記録していくと長期的な変化がハッキリ見て取れて自分が痩せていることを実感できるはずです。

この様な方法でもダイエットの成果を可視化できます。
痩せていくその姿で実感を持てて、挫折しないようになります。

ま と め

いかがでしたか?
ダイエットを必ず成功させる5つの方法でしたが、この様な秘訣は何度もお読みいただき、貴女がしようと決めたダイエットを実践する時の基本マニュアルとしてほしい方法です。

それぞれは簡単ですよね。
でも、これら5つの方法をヤルかヤラナイかでは、目標の成功ダイエット値まで行けるか行けないかはうんと変わります。

この考え方さえつかんでおけば、どの様なダイエット方法だろうとも必ず痩せられると言う事を申し上げておきます。

最後に大切な事は、セルフコントロールです。

「私は今ダイエットに挑戦している。」

「3ヵ月後の○○月末までに、今の体重68kgから10kgダイエットして58kgへ達成する。」

「目標値まで美しく痩せたなら、ご褒美として○○を自分にプレゼントします!」

その様な言葉を唱え、スタート意識をしっかり持つことでしょう。

そのように1つ目から初めてください。
ご拝読有難う御座いました。
管理人ユミ

 

 

 

 

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そのため初めての方でも安心してダイエットに取り組むことが可能だと言う事で1位とさせていただきました。

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