ダイエット

ダイエット中に食べ過ぎた分を脂肪にしない簡単な調整とは

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ツイツイ食べ過ぎたっ、と感じることはあるかも知れませんね。

しかしそんな時にも意識をネガティブし落ち込んでいる場合ではないのです。

現実にその食べ過ぎた分をカバーするには48時間が勝負

そうなんです。実は食べたものは直ぐに脂肪にはなりません。そうなんです。
分かりやすく言いますと一旦その糖分は肝臓にたくわえられてから余分な分が肝臓から出ていきます。

このあふれてきた分が要注意なんです。

約2週間後には体脂肪へと変わることがいけないという事!

そこが要注意ということです。

そこで対応することは貴方の肝臓に蓄えられている糖を出来るだけ早くエネルギーへと変換させることが大事なんです。

食べ過ぎたからといってその分を肝臓から48時間内にあふれさせない調整が大事なんです。
いつまでも落ち込んでいても仕方がないでしょ! その後直ぐにあの時どのくらい食べすぎたかを振りかえり、例えば普段より7割は食べてたとか思い出してください。

そんな時は明日の朝はヨーグルトだけにするとか、お昼も抜くかサラダだけにします。当然ドレッシング抜きですね。

その日の夕食は食物繊維が多い和食メニューでシノギ、翌日も同様のカロリーダウンさせた献立で48時間乗り切ります。 こうして時に多く食べすぎた分をクリアーさせる事でプラスマイナスをゼロにしてしまう事で食べ過ぎた分を脂肪にしないように前向きにダイエットをするという事なんです。


 

逆に甘いものを食べ過ぎたとき、次の日の朝は食事を抜くのではなくてむしろしっかりと食べた分の糖分を代謝させるために栄養を補給してあげるという事が大事なんです。

その後に甘いものを食べるときにはミネラル豊富な野菜ジュースや豆乳、またレモンを落としたジンジャーティーなどで、少しでも栄養の摂れるドリンク類をいただくという様に工夫することでゼロにもっていく事が重要なんです。

お付き合いなどで夜ご飯や居酒屋で食べ過ぎたときにも落ち込んでいる場合ではなくて翌朝は何も食べない、食事は3食チャンと食べないと栄養素のバランスがドウのとか言うよりも食べ過ぎは翌日の食事で帳消しにしてします。

ただし1日2300ccぐらいの水分補給はコマ目に摂りながら行なってくださいね。
お昼が少なくて食間お腹がすくときは生のお野菜とHOTレモンもしくはスープなどで酵素やビタミンを取り入れて空腹をしのぐ方法もおすすめです。

 

ぜひ参考に。

 

 

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