ダイエット トレーニング

BCAA(分岐鎖アミノ酸)ってなに?

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BCAAについて

BCAAはタンパク質の筋肉・皮膚・血液・骨等などカラダを作るもとになります。
BCAAは「Branched Chain Amino Acid」の頭文字です。

タンパク質はアミノ酸が集まって出来たものとは何度も話していますね。

・大事な事なのでもう一度言いますと

1、タンパク質の構成成分となるアミノ酸は20種類で、
2、そのうち「体内で合成することが出来ない9種類」のアミノ酸を必須アミノ酸と言います。

・その必須アミノ酸はなにか?

体にとってとても大切な必須アミノ酸で、リジン・バリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファン・スレオニン・ヒスチジンこの9種類を言ってます。

その中でも『バリン、ロイシン、イソロイシン』をBCAA(分岐鎖アミノ酸)となります。
BCAAは筋肉の構成や修復などに大きな働きをするので筋力
トレーニングを行っている選手や筋肉バカのタレントさんなどの方に人気があるアミノ酸です。

BCAAは筋力アップによって基礎代謝が高まるから疲れにくい
身体をつくるから長く運動が出来るというワケなんです。
近年はスポーツサプリメントに配合されることが増えて、スポーツ系のドリンクにも含まれています。
またダイエットを行っている人にも良いと考えれます。

 

・BCAAが多く含んでいる食品

実は多くの食材にも 「BCAA」 は 豊富に含まれていて食物から取ることもできるのです。
BCAAの「バリンやロイシン、イソロイシン」を多く含む食品には

(鶏肉などの肉類)・(チーズや牛乳などの乳製品)・(豆腐や納豆などの大豆類)・(かつおや小魚)なんかに多く含んでいますね。
食材を見ていくと動物性タンパク質に多く含まれているという事なのです。す

・最後のまとめ

アミノ酸スコアは算出されてる100に近い数値であるほど理想的という事で、アミノ酸バランスの良い食事を摂るにはアミノ酸スコアを考えながら食材を組み合わせていくことが大切なんです。

最近はなんでBCAAが有名になったかと言うとダイエットの補助効果が有ると発表されたからです。
その様に気になるBCAAはサプリメントでも何種類も発売されているので、手軽に選んでいくのもよいと思います。

1回当りのBCAAの摂取量は5~10gですが、買われたサプリの表示1日(1回)を目安にされると良いでしょう。

是非一度お試してください。
ユミ

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・優光泉(ゆうこうせん)

優光泉、酵素ドリンクは今回ランキング1位とさせて頂きました。
ではなぜ1位なのか? 優光泉は断食道場という正真正銘の専門家が長きに渡り念入に作り上げているドリンクと言う事だけあってその効果もピカイチです。
おすすめの1番は完全無添加だということで、糖分などで薄めておらず野菜100%から作られた酵素のみになっていると言うところがおすすめの1つです。優光泉を使い断食(ファスティング)を行っていけばリバウンドの元となる飢餓の状態になる事がありません。
そのため初めての方でも安心してダイエットに取り組むことが可能だと言う事で1位とさせていただきました。

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