8月19日の世界一受けたい授業のなかでお披露目がありました。
松井薫先生の世界一受けたい授業、「奇跡の5秒腹筋」とは？
夏太りは筋肉量を増やして痩せるというパーソナルトレーナーで、国士舘大学の特別研究員でもある松井薫先生が考案したあの究極の5秒の腹筋トレーニング。
太もも、お尻、二の腕をトレーニングしてカッコイイスタイルに変えるという今回の5秒トレーニングはある事をすると効果的に引き締まるという。
「松井先生曰く、第一のコツはその「部位をほめてあげる事」と解説されていました。」
そこで筋肉に話しかけると効果アップするその方法とは
１）お尻 （お尻をシェイプアップ）
最初に自宅でもオフィスでもあるイスを使います。
①イスの背につかまり立つ。
（３０センチ程あける）
②片方のひざをゆっくり前にあげそのまま足を後ろに伸ばす。
（この時ダンボール箱を押すイメージ）
③停止してから足を外側にひねる動作
（限界までひねると5秒間キープ）
④5秒立つと息を吐きながらゆっくり元に戻す
⑤この５秒止める動作を３～５回左右の足で行う
２）太もも （太ももをシェイプアップ）
①イスに浅く座ります。
②バランスを保つためイスを持つ。
③片方の足をまっすぐ前に出します。
④この時足首を90℃にします。
⑤その体制のまま足を外側に回し5秒キープします。
（コツは足の指でタオルなどをグッとつかんでいる感じです）
（回数は左右それぞれ3～5回ひねると5秒間キープです）
３）二の腕 （二の腕をシェイプアップ）
①直立で両腕を後ろにして左手で右手首を持つ。
②右手は伸ばしたまま外側にひねる。
③この時右手はグレープフルーツを掴んで絞る動作。
④そのままココで5秒間キープする。
⑤3～5回この動作を左右で５秒止める動作をする。
この様に松井薫先生のトレーニング方法は簡単でかつ効果的に筋肉をつけて、カッコよく引き締めてくれます。
松井先生のプロフィールと公式ホームページもありましたので記載しておきます。
※http://www.matsuikaoru.net/Pages/default.aspx
陸上自衛隊 朝霞駐屯地 非常勤体育講師（正規選任）
日本医学柔整鍼灸専門学校 プロフェッショナルアカデミー 選任講師
たかの友梨美容専門学校 エステティックセラピスト科 非常勤講師
NESTA JAPAN 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 日本支部設立参画
ぜひ、「たった5秒の腹筋トレーニング」3週間チャレンジして夏太りを解消しダイエット効果をあげましょう。
体重でマイナス3キロ・ウエスト・二の腕・太ももマイナス5センチに挑戦！
今回は世界一受けたい授業での松井先生考案
たった5秒の腹筋トレーニングで痩せる方法とは？）を記事にしました。
ぜひ参考にしてください。
