なやみ エクオール

更年期症状の代表格ホットフラッシュや倦怠感はなぜ起こる?

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<更年期症状>

 

誰もが経験する「更年期」は、エストロゲンが減少し、更年期症の症状が出てきて閉経を挟んだ前後約10年間ぐらいになると色々と症状が出始めてきます。倦怠感やふらつき、のぼせやイライラなど起こったりします。

 

これらが続くと毎日が憂鬱(ゆううつ)で、とても「美容」や「ダイエット」という気持ちにもなれません。

 

下垂体がエストロゲンの分泌指令を出しても、卵巣機能の衰えによってエストロゲンは出にくくなってきます。悲しい事に、更年期障害を感じるかどうかには、かなり個人差があり不調をほとんど感じないで更年期を過ごす方がいれば、一方で日常生活にかなり支障が出る重い症状に悩む方も居られます。

時間があるとつい横になったり座ったまま、宙をボォッと眺めたりと、しなければいけない事があってもやる気が起きません。またホットフラッシュやめまいなどにも悩まされていきます。

 

 

更年期障害は、女性ホルモンのエストロゲンの減少で変化がおこりそれにより引き起こされます。

 

症 状 ほてり、のぼせ、発汗、めまい、動悸、しびれ感、肩こりなど

 

 

 

 

例えばダイエットをするのもつらくなりますよね。

 

 

この様な、更年期症状になってしまい毎日倦怠感も起こるので悩んでしまい健康の為のダイエットまで困難になってきます。結果、元の太りぎみの身体になり結果高血圧や脂肪太りなどがきてしまいます。

この様に、更年期を向える女性はそれぞれで上記の様に様々な症状に悩まされてしまいます。しかも毎日のパートや家事に追われ身体は重く、心までつらくなります。ダイエットなんて考えている場合では無くなるでしょう…、逆に食べ過ぎてしまう事で体重が増えたりする羽目になります。

 

「気が滅入ります。」

 

 

それでも女性は、健康と美のため肥満を解消するためダイエットを目指すのですからとても悲しくなります。しかも更年期は脂質異常も気を付けていかななければ、生活習慣病を誘発します。

ダイエットの食事制限や苦手な運動などでもストレスが蓄積していきます。そういったストレスが女性ホルモンのバランスを乱しエストロゲンの分泌を減少させてしまうことだってあるのです。ストレスを極度に感じたりすると"コルチゾル"というストレスホルモンを分泌させ倦怠感や気持ちが落ち込みます。そのことで何事もやる気が失せてしまいダイエットなども長続きしない事にもなるようです。

 

※日本大百科全書の解説【コルチゾール(cortisol)】引用

副腎(ふくじん)皮質刺激ホルモンにより産生されます。
副腎皮質より抽出される糖質副腎皮質ホルモンです。コルチコイドとよばれ、ステロイドの一種である。体内のタンパク質の合成をコントロールし脳のエネルギー源、糖の合成を促進させて脳以外で糖が使われないよう制限して血液中の血糖値を上昇させる働きをする。
飢餓状態におちいると糖新生が起こして筋肉中のタンパク質を分解して糖を合成しエネルギーに変えます。

ストレスを感じるとコルチゾールが分泌され、交感神経を刺激して脈拍を亢進(こうしん)させ血圧を上昇させて運動機能を活性にもします。

 

 

しかし「更年期だから」と必要以上に気にしたり神経質になるのではなくて家族や友人とカフェで話すことで、悩みが晴れたり辛さを理解してくれたりします。

更年期になっても積極的に趣味やスポーツに取り組むことで悩みやストレスを解消し、誰でも訪れる更年期を上手に乗り越えていきましょう。

 

まとめ

 

エストロゲンのおかげで、女性として健康的な髪の毛や、潤いのあるお肌や健康的な身体、健全な精神を保つ作用があります。代謝を活発にする事を自ら計画し早朝からのウォーキングやダイエットに望んでいきましょう。

更年期の症状や原因はエストロゲンの減少で起こることは、お話しました。なのでエストロゲンと似た女性ホルモンの働きをする栄養素を補うこととか、効果的なサプリメントエクオールは、エストロゲンに良く似た働きがあることから、女性の更年期症状の改善に大きな期待が持てる成分です。

 

大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンに似た作用がある

 

 

 

イタリアンだとか、洋食じゃなくて、「和食中心」のお魚や豆類やわかめ、ゴマ、椎茸やお芋、かぼちゃ、アボカドなどやナッツ・植物オイルを摂りいれて、根本的に食生活を改善していくことで必然的に大豆イソフラボンの栄養素を摂ることになります。和食を継続して頂くことによって効果がでてきます。

 

よりよく生きるため、更年期も必要な充電期間と考え、先ずは食事バランスを整え、エストロゲンが減ってしまう事で悩まず。上記のような和食を積極的に摂り、適度な運動と代謝を高める家事や仕事で積極的に改善していきましょう。

 

更年期のは、様々な要因で代謝の低下が起こり、出始めます。
そこを気をつけて積極的に取り組んでいきましょう。

 

 

注目のエクオールは腸内細菌と関係がある!?

 

 

 

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